促睪是什麼？很多人都會有疑問，對於健身人群來說，促睪並不陌生，但是促睪對於每個男生來說都是要了解並知道的。
促睪就是促進睪酮素的分泌，讓你能夠保持男人的第一，第二男性特徵，讓你保持男人的力量，重振男性的雄風。如果睪酮素分泌下降，雄性激素下降，男性特徵減少，變得越來越娘。
你有沒有發現最近你的男友或者是老公回家就躺在沙發上玩手機，幹啥都不積極，晚上也開始早睡，對你的積極性也減少了，那很有可能就是睪酮素分泌減少導致他們覺得疲勞，力量流失，對很多東西都不感興趣。這該怎麼辦呢？
想要提高身體睪酮素的分泌，這5個方法促睪，提高代謝，讓你重振雄風，擁有男性的力量。
第一個方法：清淡飲食，控制體脂率
身材肥胖的人脂肪多，雌性激素旺盛，會導致身體的雄性激素受到抑制，所以要嚴格控制體脂，減少熱量的攝入，才能夠保持身材，讓雄性激素分泌水平有所提升。脂肪過多，雌性激素旺盛，會抑制身體睪酮素的分泌。
堅持清淡飲食，改善高熱量的飲食方式，多吃蔬菜和水果，才能夠控制體脂率，保持身材。
第二個方法：多補充高蛋白質
高蛋白質的食物能夠為身體補充營養，給肌肉提供營養，讓肌肉恢復和生長更快，讓身體能夠更好地運轉起來，堅持健身後肌肉含量的提升也需要蛋白質的補充，才能夠讓肌肉更快地恢復和生長，同時蛋白質是給身體提供能量，讓身體保持持續旺盛代謝。
第三個方法：多吃海鮮
海鮮中含有高蛋白質，還有豐富的營養物質，比如鋅元素，這種物質是合成睪酮素的主要物質，能夠提高身體睪酮素的分泌水平，比如平時可以多吃一些生蚝，深海魚肉，蝦蟹等，補充身體所需要的物質和元素，食補來促進睪酮素的分泌。
第四個方法：多做力量訓練
堅持每周3-4次的力量訓練來提升身體的肌肉含量，提高肌肉含量，提高身體的代謝，保持身體的活力和力量，提高肌肉的力量，讓你擁有男性的肌肉力量，力量的提升讓你重振雄風，讓你更有勁。比如深蹲，負重深蹲，弓步蹲等，刺激腿部肌肉，促進睪酮素分泌。
第五個方法：睡好覺，不熬夜
晚上睡覺不要太晚，堅持早睡早起，晚上10點前入睡，才能夠讓身體保持旺盛的代謝，保持精力旺盛，活力滿滿，躺著身體都在燃脂減脂。晚上早睡能夠讓身體更好地代謝和恢復，提高身體的內分泌水平，讓睪酮素分泌水平有所提高。