隨著健身文化和健康意識的提升，越來越多人進入到健身房開啟自己的擼鐵生涯，無論你擼鐵是出於哪種目的，能夠堅持十年如一日地擼鐵，對我們來說才是更有意義的。
十年如一日，長期堅持擼鐵有什麼意義？
第一，長期堅持擼鐵，最明顯的就是身材的改變，無論是瘦子還是胖子，只要堅持科學的擼鐵方法，長期擼鐵增肌後，身材會變得緊致結實，展現出來的就是：穿衣顯瘦，脫衣有肉的肌肉身材，比如腹肌，馬甲線，翹臀，蝴蝶背， 倒三角等肌肉身材，健康又好看的身材線條。
第二，長期堅持擼鐵，能夠提高自身的肌肉含量，擼鐵就是不斷地刺激和撕裂肌肉，讓肌肉纖維變得更粗，在肌肉恢復和生長後，肌肉群會變得更加的強大，肌肉含量越多，個人的代謝也就越旺盛，不僅保持身材，還讓你看起來更有安全感。
第三，長期堅持擼鐵，讓你的身體力量越來越強大，首先肌肉含量提升，也意味著肌肉的力量有所提升，讓你擁有強大的肌肉力量，可以保護自己和身邊的人，還可以更好地應付日常生活中的重力活。
第四，長期堅持擼鐵，身體的體能和心肺功能都得到了改善和提升。擼鐵的過程中會不斷地提高強度，而強度的提升也促使你的體能和心肺功能都在提升，讓你能夠更持久地堅持運動。
第五，長期堅持擼鐵，可以提高你的身體免疫能力和抵抗力，肌肉的增長能夠保護到身體，內髒器官以及骨骼等，提高骨骼密度，復合動作鍛鍊到更多的肌肉群，提高肢體的協調性，提高身體的穩定能力和平衡能力。
第六，長期堅持擼鐵，能夠保持你的身心協調發展，提高身體的代謝，保持身體的活力，讓你保持年輕的狀態，活力滿滿，精力充沛。
長期十年如一日的擼鐵，不僅能夠給你的身體帶來好處，還能夠對你的生活帶來自律，這就是健身擼鐵的意義，改善了你的飲食，飲食習慣，作息，以及心態等，讓你變得越來越優秀。