減肥的方法有很多，很多人總是想要快速地減肥，嘗試了很多不科學的減肥方法，比如節食減肥，體重雖然下降了，但是卻變成了易胖體質，想要瘦下來就更難了。
分享幾個減脂的方法，讓你輕松瘦下來，最後一個讓你意想不到！
第一個方法：不吃外賣，自己動手做減脂餐
經常吃外賣的人，身材發胖的速度更快，減肥期間戒掉吃外賣的習慣，多自己動手做減脂餐，可以控制卡路里的攝入，還能保證營養，還可以更省錢，控制卡路里和動手做飯都可以有效地降低體脂率，讓身材瘦下來。
第二個方法：多喝水，戒掉飲料
經常喝飲料的人身材容易發胖，還容易得高血糖，而且現在的三高疾病越來越年輕化，所以要重視健康，少喝含糖的飲料，多喝水有助於促進血液循環，補充身體水分，水是零熱量的，可以讓你解渴還可以促進身體代謝，提升飽腹感，讓你減肥的速度有所提升。
第三個方法：三餐規律飲食，按時吃，不吃零食
減肥期間不要嘗試節食減肥，可以少吃，但是不要讓身體攝入的熱量低於身體的基礎代謝消耗的熱量即可，三餐規律飲食，准時吃飯，不要吃零食，零食的熱量高，還會影響三餐進食，零食是最容易讓身材發胖的原因之一。
第四個方法：不久坐，提高身體的運動量
減肥期間不要讓自己有久坐的習慣，多讓自己起來運動，提高身體的行為代謝水平，比如上下班多走路，回家爬樓梯不坐電梯等等，多利用時間讓自己的身體運動起來，提高燃脂減脂的速度，身材在不知不覺中瘦下來。
第五個方法：多吃高蛋白質的食物
減肥期間多吃低脂高蛋白的食物，提高身體的食物熱效應，比如雞胸肉，雞蛋，牛奶，牛肉，瘦身，魚肉，蝦蟹等，都是高蛋白低脂的食物，有效地促進身體的代謝能力提升，加快身體運轉。
第六個方法：多吃蔬菜和水果
每天至少要吃一斤的蔬菜，補充膳食纖維，提高身體飽腹感，推動腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，排出體內代謝的廢物和垃圾，讓身體變得更輕盈，運轉速度才能夠加快。
第七個方法：早睡，睡好覺
早睡的時間控制在晚上10點半前，才能夠讓身體更好地恢復過來，睡好覺指的是睡眠質量的提升，有助於身體的恢復，提高身體的代謝，讓身體躺著都在燃脂（為身體提供能量所消耗脂肪）。這個方法是最簡單的，但是很少人能夠真正地做到！