想要讓體重隔天下降，那麼晚飯後堅持要做到這4件事，能夠加快身體的代謝，幫助身體燃脂減脂，讓你減肥的速度加快。
晚飯後堅持做到這4件事，第二天體重嘎嘎下降！
第一件事，晚餐後不要吃水果
很多人晚飯後總是會吃一些水果，特別是國人都有吃飯後水果的習慣，飯後身體還有飽腹感，如果這個時候再吃水果，就會容易吃撐，讓你整個晚上都肚子漲，影響身體的消化和吸收；再者，水果的果糖更容易存儲在體內，轉化為脂肪，身材更容易發胖。
正確的做法是晚飯後就不要再吃水果了，可以適當地喝一些茶，有助於消化和吸收，但是如果晚上你容易失眠，那就別喝茶，喝一些水解渴就好。
第二件事：晚上晚飯後一定要去散步
晚上身體的代謝能力下降，身體消化和吸收的能力不如白天，所以飯後去散步30分鍾，有助於身體更好地更快地消化晚餐，並且吸收晚餐的營養，讓你睡前能夠重新擁有飢餓感，第二天的體重掉得快。晚餐被消化了，身體可以得到更好地休息，減肥的速度才能夠加快。
第三件事：睡前做一組拉伸
正所謂筋長一寸，人長壽十年，晚上睡前可以做幾組拉伸運動，放鬆一下肌肉，緩解肌肉的緊張感，提高身體的代謝，促進血液循環，有效地提高身體的睡眠質量。拉伸運動可以讓你的身體體溫上升，讓你晚上睡覺身體都在持續燃脂。
第四件事：睡前泡腳
晚上泡腳能夠讓身體放鬆，緩解身體的疲勞感，促進血液循環，並且緩解下肢肌肉緊張感，泡腳也有助於提高身體的睡眠質量，讓你更快地入睡，更好地休息，更快地進入到深度睡眠的狀態。泡腳能夠有助於排出體內的濕氣，讓你排出體內的代謝廢物和垃圾，加快身體運轉。
這4件事晚飯後一定要多做，堅持做，晚上睡前做完這4件事，你會發現你的睡眠質量提升了，身體的代謝能力也提升，睡覺帶著飢餓感入睡，隔天起來體重持續下降。
注意：晚上一定要早睡，晚上在10點半前入睡才能夠讓身體更好地恢復，修復和運轉起來，才能夠保持旺盛的代謝狀態。千萬不要熬夜和晚睡，不然你會發現減肥的速度慢下來。