你晚飯後會做什麼呢？大多數人晚飯後的習慣就是坐著看電視，或者是躺著玩手機等，久而久之，身材越來越胖了，無論自己如何節食，但是身材就是容易發胖。
為什麼有些人晚飯後身材更容易發胖？如果你晚飯後都在做這幾件小事，難怪你的身材一直胖。
1，飯後吃水果，很多人都有吃飯後果的習慣，這也導致了腸胃容易吃撐，身材也就發胖了。
2，飯後坐著躺著玩手機，身體到了晚上的活力代謝下降了，晚餐就很難被更好地消化和吸收，所以脂肪容易堆積在體內，身材慢慢地發胖了。
3，飯後就立馬去睡覺，會給腸胃造成負擔，讓身體睡覺都在不斷地運轉，讓身體更疲勞，脂肪堆積的速度加快，容易變成大肚腩。
所以晚飯後，不要讓自己做以上的3件事，晚飯後最佳的建議就是去散步。散步的好處非常多，也有人質疑，晚飯後散步是真的可以瘦下來嗎？
晚飯後散步，真的可以減肥嗎？答案：肯定是可以的。晚上身體的活力代謝下降，對於晚餐的消化和吸收能力下降，而我們可以通過散步的運動方式來達到促進腸胃蠕動，提高身體消化和吸收的能力，讓身材瘦下來。小編的朋友減肥期間堅持晚飯後散步1個小時，3個月減掉了20斤。
晚飯後散步的好處有哪些？看完後一起來堅持飯後散步走吧！
第一個好處：促進腸胃的消化和吸收的能力，更好地消化晚餐，讓身體的代謝能力能夠提升上來。散步能夠帶動腰腹部以及下半身的肌肉參到運動中來，走完你會發現腰腹部和臀部，以及腿部都在發熱，這也是運動的效果。
第二個好處：晚飯後堅持散步可以提高你的心肺功能，小編的朋友晚飯後都會快走30分鍾，頻率較快能夠讓身體更好地運轉起來，更快地提高了身體的代謝，提高了心肺功能，讓你能夠堅持更持久的運動狀態。
第三個好處：晚飯後散步可以緩解你緊張的情緒和壓力，緩解久坐給身體帶來的壓力，緩解腰酸背痛的狀況等，每天上完班回來後都會覺得疲累不堪，晚飯後去堅持散步30分鍾，這種情況可以很好地得到緩解和解決。
第四個好處：晚飯後和家裡人，或者朋友散步，促進感情，讓身邊的人和你聯系更頻繁，促進家庭的和諧，讓你的心情調整更順暢，讓你保持樂觀的心態。
第五個好處：晚飯後堅持散步可以有效地提高身體的抵抗力和，免疫能力，促進睡眠質量的提升，讓你睡前能夠帶著飢餓感入睡，睡覺前身體更輕松。
但是要注意的就是如果你容易失眠的話，最好的運動方式是慢走，不要去嘗試快走。