隨著肥胖人群的增多，減肥已經成為當代的主旋律。肥胖的身材，臃腫的體態，大肚腩，啤酒肚給人的感覺確實十分油膩，肥胖的男生在生活和工作上事事不順心，和自身的身材管理都有一定的關系。
但是有的人卻不知道自己是不是胖子，看到肌肉男的身材就認為自己是胖子，死活要去減肥，有沒有可能你是真的不胖，想要肌肉男的身材是需要練出來的。
我們來看看這張160-180cm男生的標准體重對照表，可能你真的不胖，不用強迫自己非要減肥。
從上圖中可以看到常見170cm的男生標准體重在123-135斤之間，那麼170cm的你，是不是也在這個標准體重值裡面呢？而大於154斤的170cm的男生，就是妥妥的土肥圓。土肥圓的表現就是擁有超大的肚腩，跟西瓜一樣大的肚腩，四肢肥胖，腹部脂肪固化，想要瘦下來就比較難了。
我們可以看看身體的標准體重值BMI值是不是在標准值裡面，公式：BMI=（身高cm-80）*70%。通過這個公式計算出來的標准體重，跟你實際的體重相比較，介於0-10%，那就是標准體重，負數則是太瘦了太輕了，不健康，大於10%的，體重過重，需要減肥了，比如一個170cm的男生體重達到182斤，說明該男生非常肥胖了，要減肥了。
如果你經常健身，練出來一身腱子肉，這個公式就不適用了，因為健身的人體重一般都會在三位數以上，特別是肌肉強壯的男生，身材170cm體重也可以達到140斤，但是體脂率低的他們身材並不會臃腫肥胖，反而身材肌肉線條感非常明顯。
所以要衡量自己是不是肥胖，那就要看自身的體脂率了，脂肪越多體脂率越高，身材更加肥胖，反之體脂率越低脂肪少，身材才會顯瘦。對於男生們來說，標准體脂率15-18%之間，如果體脂率大於20%，那麼說明你需要減肥了，大於28%的男生說明體脂太高，體重超重太多了，需要減脂減重了。
總結：想要瘦身減脂，體重下降，降低體脂率，或者是想要保持身材，擁有好看的身材曲線，就一定要堅持健身增肌，只有堅持擼鐵，堅持抗阻力訓練，身材才會瘦得更快，代謝旺盛，讓你保持身材，擼鐵還能夠讓你成功瘦下來後，不用擔心身材反彈復胖。