很多人減肥期間把體重當做了自己減肥的標准，整個減肥的過程追求減重，而不是減脂，所以熱衷於對各種快速減重的方法，結果是越減肥身材越胖，代謝都被抑制了，更不用想減肥了！
想要知道自己的減肥是不是成功，或者說想要知道自己的身材是不是真的瘦下來了。減肥計劃起效果了？
可以從這7個表現來看，如果身體出現這7個表現了，說明你的身材真的瘦了！
第一，身體上的肉軟塌了，也就是說你瘦下來了
為什麼身體上的肉會軟，就是因為脂肪減少了，所以表層皮膚下來不及收縮，就會出現部分的肌膚下垂。所以這時應該加入力量訓練來增強自己代謝。
第二、運動不再那麼累了，說明你瘦下來了
我們減肥前期總是覺得自己很容易就累，但是堅持了一段時間後會發現自己不僅瘦下來了，反而運動也沒有那麼累了，這就是減肥有效了。
而且還會愛上運動，會主動去健身運動，提高身體代謝，保持身體旺盛的代謝能力，不用擔心反彈復胖了。
第三、呼吸沒有那麼累，深呼吸次數減少
由於體內的脂肪較多，所以胖子們體內的氧化程度較高，經常需要深呼吸。但是當瘦下來後，身體的脂肪變少，自然深呼吸的次數也就減少了，所以也就是說明自己瘦下來了。
減肥過程中因為堅持運動後，身體所攝入的氧氣更多的了，脂肪更多地被代謝掉了，身材瘦下來，你也會發現自己伸懶腰的次數變少了。
第四、穿回以前的衣服發現大了很多
這是最明顯的變化，如果自己瘦下來了，那麼穿以前的衣服你也覺得會很大，至少一個碼數，所以不需要那麼在意體重，身材的變化才是最重要的。比如穿以前的衣服發現寬鬆了不少，就連牛仔褲都覺得寬鬆了，說明你是真的瘦了。
第五，胃口變小了
減肥期間因為控制飲食以及控制飽腹感，讓我們原本的胃口縮小了，所以胃口變小了，學會控制飽腹感後也就不會再吃撐了。
第六，喜歡吃清淡飲食
減肥以前很喜歡高熱量的食物，但是自從減肥後，對於高熱量的食物並沒有那麼有食慾了，反而是喜歡清淡飲食，容易被身體消化和吸收，並且身體越吃越輕松，不會總是覺得身體一直在消化食物。這也是身材瘦下來的表現之一。
第七，只喜歡喝水，或者茶水
以前很喜歡喝奶茶和可樂，自從減肥後已經對飲料不感興趣了，每天都會主動地多喝水，每天都補充2升的水，或者是泡茶喝，不喝含糖的飲料後，發現自身的皮膚也變得越來越好了。