很多人都會選擇跑步作為日常的健身運動，減肥的人也是把跑步作為首選的運動，因為跑步的運動門檻很低，只要你有時間，擁有一雙跑鞋就可以去運動了。
跑步是個看著簡單的運動，但是實際上能夠堅持跑步的人卻很少。對於跑步初學者，或者是減肥的人群來說，想要堅持跑步就比較難了，因為跑步的過程中容易累到氣喘吁吁，對於體能和心肺功能較弱的人來說，很難堅持下來，而且運動的時候容易出現岔氣的情況，這也導致很多人堅持不下來。
那麼想要堅持跑步，你需要怎麼做呢？
1，首先不要盲目地跟別人跑步，要學會根據自身的情況制定跑步計劃。比如一開始跑步跑200米，慢慢地提升到400米，再提升到堅持800米，相信很多人連800米都沒能堅持下來。
2，跑步的過程中注意調整好呼吸，跑步鼻子吸氣，嘴巴呼氣，慢跑調整自身的呼吸狀態，就不會那麼容易累。
3，跑步一定要堅持下來，如果剛開始跑步累了，或者是出現岔氣，不要輕易放棄，累了就休息會堅持繼續跑步，出現岔氣的情況那是因為你沒有做好熱身，所以這些問題注意到並加以改善，你是也可以堅持下來的。
4，對跑步不要有排斥心理，首先你得學會接受它，堅持下來後你會慢慢地喜歡上跑步的。
當你喜歡上跑步了，並且能夠每天堅持跑步5公里，可以將這6個好處收入囊中！
1，堅持跑步後你會發現自己的運動能力更強了，因為長期的跑步能夠提高身體的心肺功能，讓你運動過程中不會那麼容易累，提高了身體的體能，讓你能夠堅持更持久的運動。
2，堅持跑步後你會發現自己的爆發力和耐力更強了，從一開始只能夠堅持800米，後面慢慢地提升1公里-3公里-5公里的跑步里程，一直在不斷地突破自我，提升自身的爆發力和耐力。小編的朋友現在每天堅持跑步都是15-20公里，經常參加半馬和全馬的比賽。
3，堅持跑步後你會發現自己的身材瘦下來了，身材更緊致更結實了，特別是腿部的肌肉力量更強了，堅持跑步後能夠達到燃脂減脂的效果。
4，堅持跑步後你會發現自身的活力滿滿，精力充沛，這就是運動的好處，讓你的身體始終保持活力，旺盛代謝，運轉速度也會有所提升。
5，堅持跑步後你會發現自身的健康素質越來越高了，以前抵抗力低總是容易傷風感冒，自從堅持跑步以來，身體的健康直線上升。
6，堅持跑步後的你會發現自己變得越來越自信，身體負擔減輕了不少，跑步緩解了自身的壓力，讓我們調節自身的情緒，對自我的認可和自信力大大地提升，堅持跑步的我們只會越來越優秀。
能夠長期堅持跑步的人確實非常優秀，而且我們可以發現長期堅持跑步的人身上總會有種魅力，吸引著你跟著一起自律的健康生活。