內髒脂肪是什麼？簡單來說，內髒脂肪就是儲存在內髒器官周圍的脂肪，通常身材肥胖的人最先胖的就是腹部，臃腫的腹部說明內髒脂肪過多，身材才會臃腫。
內髒脂肪的危害有哪些？首先內髒脂肪過多會影響血液循環，減緩血液流動的速度，導致心腦血管和高血壓等疾病的誘發，再者，內髒器官都被脂肪包裹著，影響其運轉，還會被脂肪分泌的有害物質損壞了髒器，比如脂肪肝等，最後最明顯的就是身材的發胖。
所以內髒脂肪是一定要減掉的，不然會讓你身體衰老的速度加快，讓你看起來就比別人老了十歲，身材肥胖的人總是會容易顯老，而且還會給身體增加負擔等。
減掉內髒脂肪的6個方法，甩掉隨身攜帶的"游泳圈"！
1，改善飲食，減少飲食中熱量的攝入。平時我們總是會習慣地吃外賣，吃高熱量的食物來滿足我們的食慾，過多的脂肪就會堆積在體內形成內髒脂肪，所以改善飲食，不吃外賣自己動手做低卡減脂餐，既可以保證自身攝入的營養和熱量，又可以大大地降低熱量的攝入，保持身體代謝。
2，多吃蔬菜和水果，補充膳食纖維，提高身體飽腹感，又可以推動腸胃的蠕動能力，幫助身體排出代謝廢物和毒素，加快身體的運轉，促進身體的代謝，減少熱量攝入，加快減肥的速度。
3，不要久坐，多讓自己動起來。久坐也是導致內髒脂肪堆積速度加快的主要原因，久坐影響了身體的血液循環，而且腹部運動量少，也是脂肪堆積的主要原因，所以減少久坐的時間，平時提高身體運動量是關鍵，比如下班走路回家，能夠走樓梯就不坐電梯，在家多做一些家務，提高身體的代謝。
4，以全身性的燃脂運動為主，比如跳繩，開合跳，HIIT間歇訓練等，這些高強度的燃脂運動能夠讓你更快地甩掉肚腩贅肉，加快身體燃脂減脂的速度，促進身體的代謝，還可以提高身體體能，提高心肺功能，瘦下來的同時可以感受到身體更輕鬆了。
5，以力量訓練為輔，比如深蹲，平板支撐，伏地挺身等自重訓練有效地提高身體的代謝，減緩肌肉流失的速度，達到塑形燃脂的效果，強化核心肌群，減少了脂肪的速度，讓你減肥的速度驕加快。
6，睡好覺，提高代謝，減肥的速度更快，早睡可以避免你養成吃夜宵的習慣，很多人晚睡就會想要吃夜宵，晚睡還會導致皮質醇分泌，瘦素分泌減少，代謝紊亂，加快了脂肪堆積在身體的速度，所以睡好覺，堅持晚上10點入睡，能夠有效地提高身體的基礎代謝，減肥的速度翻倍！