減肥除了要控制飲食和堅持運動之外，還有很多減肥小細節值得我們去學習，可以有效地幫助我們更快地瘦下來，加快身體運轉，促進身體燃脂減脂的速度。
6個減肥小細節，100天減掉40斤，讓你減肥後不用擔心身材會反彈復胖。
第一個減肥小細節：多喝水
減肥期間一定要保持多喝水的習慣，要主動下意識地補充水分，不要等到口渴了才去喝水，補充身體所需要的水分，可以加快身體運轉的速度，提高身體的代謝水平。
每天至少要喝2升水，如果喝水覺得乏味，可以適當地喝茶水或者是檸檬水，零脂零糖零熱量，既可以解渴也可以補充水分，又可以減少熱量攝入。
第二個減肥小細節：學會減肥呼吸法
早晨起來的時候可以做晨式呼吸運動，時間最先定為5分鍾，鼻子吸氣腹部展開，嘴巴呼氣腹部收緊，這是個循序漸進的過程，當你能夠習慣這個運動模式，那麼就可以慢慢地增加時間長度，但是不要超過30分鍾，不然你自己也會受不了的，運動過程中保持一定的攝氧量更有助於減肥速度的提升。
第三個減肥小細節：自己做減脂餐
不要小看這個小細節，很多人都做不到的。減脂餐就是以清淡飲食為主，營養搭配，主要是蔬菜 蛋白質 優質碳水 少量脂肪組成，輕加工的方式為主。
比如早餐：燕麥粥 牛奶 堅果 半個蘋果，午餐：水煮蝦 水煮菜 水煮雞蛋 聖女果，晚餐：半個紅薯 水煮菜 水煮巴沙魚（少量），每天保證攝入的營養豐富，種類多樣化即可。
第四個減肥小細節：運動過程中有意識地提高核心力量
運動過程中要有意識地提高自身的核心力量，這樣在做高強度的訓練的時候才能夠更好地完成，也可以很好地避免受傷，同時還可以提高自身的代謝水平，讓減肥的速度有所提升。
第五個減肥小細節：運動前喝一杯黑咖啡
運動前喝一杯黑咖啡有助於更好地完成運動，讓你保持大腦清醒的狀態，身體更快地進入到燃脂狀態，讓你的運動表現更好，訓練過程更帶勁。
第六個減肥小細節：睡好覺，讓身體更好地恢復過來
想要減肥速度加快，睡好覺才是關鍵。因為身體恢復過來了，身體的運轉才會提升，速度才會上來，並且代謝水平也會得到上升，減肥的速度自然也就提升上來。如果減肥遇到體重卡稱，可以試試讓身體睡得夠（睡足夠10個小時），第二天體重下降得更快。