晚上身體的代謝水平下降，身體的運轉速度下降下來了。想要讓減肥速度加快，那麼晚上可以通過一些減肥小細節來提高減肥速度，讓體重嘎嘎下降。
晚上堅持做到這5件事，第二天體重掉得更快。
第一件：晚飯不要超過晚上8點後進食
晚餐以清淡飲食為主，可以適當地進行輕斷食，促進身體的代謝和運轉，晚餐一般也不要超過晚上8點後才吃，不然會讓脂肪堆積，影響睡眠質量，降低代謝能力，影響消化和吸收，特別是睡前3個小時就不要在進食了。
第二件：要控制好飽腹感，晚餐6分飽腹感即可
很多人晚上都會有吃大餐的習慣，因為早餐和午餐都不是吃得特別好，會想要晚上的時候大餐一頓來犒勞自己，容易吃撐，讓身材發胖。減肥期間的你就要學會控制飽腹感，晚餐以清淡飲食為主，水煮餐就是最佳的選擇，控制攝入的熱量，控制好飽腹感，晚餐可以不吃碳水。
第三件：飯後一定要去散步，促進身體消化
睡前能夠帶著飢餓感入睡，有助於減肥速度的提升，晚餐後要出去散步走，促進身體的消化和吸收，加快身體的運轉，提高身體的代謝能力，減輕腸胃的負擔。晚飯後出去散步，如果不出去散步，在家靠牆站立30分鍾也是不錯的選擇。
第四件：晚上睡前做一組拉伸運動
晚上睡覺前可以做一組拉伸運動促進身體的代謝，放鬆身體肌肉緊繃感，避免肌肉硬化，提高身體柔韌性，提高關節靈活性，促進鈣質的吸收，增強骨骼。有助於睡眠質量的提升，讓身體保持在一個溫度較高的狀態，讓你更好地入睡。
第五件：早睡（晚上要在11點前入睡）
早睡的好處就是能讓身體盡快地進入到自我修復的狀態，調整自身的內分泌，讓內髒器官可以得到休息後更好地運轉起來。科學研究表明，晚上11點後身體會進入到自我修復的狀態，而如果這時身體能夠處於深度睡眠的狀態，第二天起來體重會下降得更快，還可以保持旺盛的代謝狀態。