隨著年齡的增長，身體的代謝水平慢慢地下降下來，肌肉流失速度加快，如果你還是按照以前的飲食，那麼你很容易會進入到中年發福的狀態，因為攝入的熱量差不多，但是身體的代謝能力下降了，導致脂肪容易堆積在體內。
中年發福除了會讓身材發胖之外，還有哪些壞處呢？身材發胖伴隨著健康素質也會下降，而且肌肉流失也會讓身體的抵抗力下降，所以不少人步入中年後身體疾病不斷出現，所以要提高身體的健康素質，增強自身體質，保持好身材，如何能夠避免中年發福呢？
健身，健身能夠幫你擺脫中年發福的煩惱，能夠讓你保持身材，能夠讓你保持健康和活力滿滿的狀態，這就是為什麼年紀越大，越提倡要多健身！
健身的好處有哪些？步入中年後，一直堅持健身，這幾個好處收入囊中！
第一個好處：健身能夠讓你保持身材
健身不只是增肌，還可以有效地提高身體的代謝水平，讓身體處於旺盛的代謝狀態，減少脂肪堆積，有效地提高分解脂肪，消耗多餘熱量的效率，肌肉含量的提升讓你保持好身材，身材變得更緊致更結實。
第二個好處：健身能夠讓你保持身體活力
隨著年齡的增長，身體活力下降後，對很多事情都提不起興趣，步入中年後堅持健身後，你的身體活力大大地提升上來，身體變得更輕松，依舊對身邊的人和事保持興趣和積極性，讓你的中年生活保持著趣味，讓你的身體也充滿活力。
第三個好處：健身能夠提高身體的健康素質
步入中年後堅持健身可以有效地提高身體抵抗力和免疫能力，首先肌肉含量的提升，能夠保護到身體以及內髒器官，再者肌肉力量的提升讓你身體力量飽滿，最後就是健身後身體的運轉能力和代謝能力都得到的改善，身體健康素質也會隨著提升，讓你保持健康的狀態。
第四個好處：健身能夠減緩身體衰老的速度
健身增肌可以減緩身體衰老的速度，肌肉含量的增長提高了身體的代謝水平，讓身體保持高效運轉的狀態，提高身體的活力和精力，提高身體柔韌性和靈活性，讓身體協調性更強，提高骨骼密度，讓你保持身體的活力滿滿，精力充沛，和同齡人（不運動）相比較之下，你會是最年輕的那位。
第五個好處：健身能夠讓你變得更自信
步入中年後，很多人會承受很多的壓力，堅持健身的人能夠把壓力轉化為動力，讓自己變得越來越優秀，越來越自信，更好地面對生活中的挫折，健身能夠提高自身的主動性，積極性以及樂觀向上的心態。
總結：堅持健身的好處是真的非常多，能夠讓你超越同齡人身體健康素質，年輕值得也就只有健身能夠做到，健身能夠讓你變得更加的自律，而自律的生活恰恰是現代人最缺少的，堅持十年如一日的健身後，能夠讓你變得更加的優秀。