伏地挺身，健身圈中公認的黃金健身動作，能夠讓你隨時隨地開啟健身訓練，比如早起100個靠牆伏地挺身訓練，喚醒你的身體活力，伏地挺身然是鍛鍊上半身的健身動作，如果你能夠堅持每天200-300個伏地挺身訓練，那麼身體會有哪些變化呢？
我們來看看這個小哥堅持每天200個伏地挺身，半年後身體的變化：
可以看到小哥的身材肌肉線條有了明顯的改變，堅持做伏地挺身的好處之一就是能夠讓你的身材變得更好看，更迷人。
伏地挺身個數還被公認為檢驗成年男士身體健康素質標准值，成年男士年齡在30歲後能夠一次性做到40個標准伏地挺身，那麼你的身體健康素質還算是不錯的。我們來看看這個伏地挺身和健康標准值參考表，看看你能夠一次性做到多少個伏地挺身！
現在很少男生能夠一次性做到30個以上的標准伏地挺身，因為現代人久坐，不愛運動，而且胡吃海喝的習慣，導致身材發胖，而且自身的懶惰，讓很多男生漸漸喪失了雄性魅力和健康素質。
十年如一日地堅持做伏地挺身的好處有哪些？
1，堅持做伏地挺身，能夠提高你的身體健康素質，身體只有在不斷地運動的過程中才能夠提升抵抗力，免疫能力以及健康素質，堅持做伏地挺身後你的身體力量得到改善，身體肌肉含量提升，運轉和代謝的速度都提升上來，身體負擔變得更輕了，健康自然而然也就常伴。
2，堅持做伏地挺身，能夠改善身材曲線，讓你的上半身身材更好看，比如堅持一段時間的伏地挺身，你會發現手臂的線條變得更緊致。堅持做伏地挺身可以提高身體的核心肌群，減少脂肪的堆積，讓你的核心收緊，腹部肌肉更緊致。
3，堅持做伏地挺身，能夠提高身體的平衡能力，耐力，以及耐性，提高身體的柔韌性和靈活性，促進骨骼密度提升，讓身體變得越來越強壯，讓你的身子骨更硬朗。
4，堅持做伏地挺身，能夠堅持長期做伏地挺身訓練也就表明你是非常自律的，自律的生活，自律地運動等，會讓你越來越優秀，讓你一直保持身體活力，保持自信力，讓你魅力更佳。
5，堅持做伏地挺身，可以有效地減少肌肉流失的速度，提高肌肉含量，提高身體的肌肉力量，讓你保持自身魅力，給身邊人安全感等，讓你的魅力更迷人，保持身體活力，保持精力滿滿。