晚餐要怎麼吃，才能夠讓給自己第二天體重掉得快？
晚餐做到這5個原則，讓你體重掉得快，想要體重掉得快，睡前有飢餓感，那就說明隔天體重可以輕鬆掉。
第一個原則，晚餐前喝一杯水
晚餐前喝一杯水有效地提高身體的飽腹感，推動腸胃的蠕動能力，減少飢餓感，讓你晚餐的時候能夠慢慢進食，而不是狼吞虎咽。
如果晚上一定要喝湯，也要在飯前先喝湯，再去吃飯，有了6分飽腹感就不再進食了。晚餐一定不要吃飽。
第二個原則，晚餐要細嚼慢咽
晚餐無論吃什麼都得是慢慢吃，三餐進食都得細嚼慢咽，給足夠時間讓腸胃能夠消化食物，而不是狼吞虎咽，吃太快會給腸胃造成壓力，降低了身體的代謝能力，影響減肥的效果，如果晚餐總是吃撐吃飽，第二天起來你會發現體重一直在上升，而不是下降。
第三個原則，晚餐要先吃菜，再吃肉和主食
對於減肥的人來說，晚餐吃飯的順序要調整為先吃完蔬菜，再去吃肉類和主食，有了輕微飽腹感就停止進食，才能夠更好地控制熱量的攝入。輕斷食的狀態下，身材肥胖的人晚餐是可以不吃主食的。
第四個原則：晚餐後不喝湯，不吃飯後果
晚餐後就不要再吃任何的東西了，也不要再喝湯了。很多人都會有飯後喝湯，或者是飯後吃水果的習慣，這樣的習慣會導致容易吃撐，把胃口撐大了，想要瘦下來就很難了，所以飯後就不要再進食了，還有水果也不要吃，水果的果糖那麼高，只會讓更多的脂肪堆積在體內。
第五個原則：晚餐堅持做到輕斷食
如果你有輕微脂肪肝，那麼晚餐可以吃一些蔬菜和水果，補充膳食纖維，提高代謝，促進腸胃蠕動。減肥期間的晚餐可以補充蔬菜和少許的蛋白質，這樣就足夠了，晚餐是可以不攝入主食的，讓身體有輕微的飽腹感即可，晚上才會更容易消化掉晚餐，讓你睡前能夠保持著飢餓感入睡。
總結：堅持做到這幾個飲食原則，提高代謝，促進身體的消化和吸收，加快身體的代謝，讓身材更快地瘦下來。