減肥期間很多人都只是專注於做有氧運動，比如跑步，堅持1個月的跑步運動後，身材是會瘦下來的。但是堅持長期的跑步運動後，身體的肌肉會流失一部分，導致身體的代謝水平下降，減肥的速度也會下降，容易進入到減肥瓶頸期。
所以減肥過來人都會建議減肥期間要堅持做抗阻力訓練，為什麼要堅持做抗阻力訓練？堅持做抗阻力訓練的好處有哪些？
第一個好處：堅持做抗阻力訓練，提高肌肉含量
減肥期間堅持做抗阻力訓練，有效地提高肌肉的含量，減少肌肉流失，提高身體的代謝水平，能夠消耗更多的熱量，分解脂肪，身材瘦得更快。
科學研究表明，肌肉含量越多的人，身體代謝的能力越強，這也就是健身的人不容易發胖的原因。
第二個好處：堅持做抗阻力訓練，提高肌肉力量
身體力量提升上來可以完成更多高難度的燃脂運動，比如HIIT間歇訓練等，加快身體燃脂減脂的速度。力量的提升能夠讓你有更好的運動表現，更持久的運動能力，讓你身體保持在高效的代謝狀態，減少脂肪堆積，加快減肥速度。
第三個好處：堅持做抗阻力訓練，提高身體耐力
任何運動都是需要堅持的 ，特別是胖子們，想要堅持更持久的運動就需要提高自身的耐力，堅持做抗阻力訓練能夠更好地提高他們的耐力和耐性，讓你能夠堅持一直瘦身。
第四個好處：堅持做抗阻力訓練，瘦下來還能夠擁有肌肉線條感的身材
有氧運動是燃脂運動，抗阻力訓練是無氧運動，在堅持運動過後身材瘦下來，還可以塑造肌肉身材，比如腹肌，馬甲線，蝴蝶背，麒麟臂等等，好看的身材是需要錘煉的，只有堅持做抗阻力訓練才能夠讓你擁有好看的迷人的肌肉身材。
第五個好處：堅持做抗阻力訓練，提高身體健康素質
現在不少人減肥都是從堅持做抗阻力訓練開始，每天堅持2個小時的抗阻力訓練可以達到瘦身減脂的效果，還可以提高肌肉含量保護身體和內髒器官，減少脂肪堆積，提高身體免疫能力和抵抗力，提高身體健康素質，還能夠讓你提升自身的爆發力，耐力，穩定性和平衡能力。
總結：減肥期間一定不能夠忽視抗阻力訓練的重要性，想要快速瘦下來，還得靠力量訓練來支撐，讓身體維持在一個高效代謝的狀態。