很多人減肥期間都會選擇最常見的運動——跑步，跑步的燃脂效果還算是不錯的，堅持一段時間的跑步，身材能夠瘦下來，但是並不是每個人都喜歡跑步。
不少人盲目地選擇跑步作為自己的減肥運動方式，但是卻很少人能夠堅持下來，導致放棄減肥。因為跑步的時間比較長，對於體能較弱的人很難堅持下來，容易氣喘吁吁和出現岔氣的情況。如果你不想要跑步，那麼開合跳這個減肥動作或許更適合你！
開合跳這個動作並不難，如果你能夠1分鍾做到70個開合跳，你的體能還算是基礎比較好，如果1分鍾做不到40個，說明你的體能較差，需要加強鍛鍊了。
開合跳這個動作能夠讓你在短時間內達到燃脂減脂的效果，比較適合沒時間運動的上班族，對於場地的限制也比較少，只要你在家有時間都可以進行開合跳訓練，開展自己的減肥計劃，堅持一段時間後，身材也能夠瘦下來！
小編的朋友堅持了2個月的開合跳訓練後，每天雷打不動的10分鍾開合後，2個月減掉了將近20斤的體重，而且還不會出現反彈復胖。那麼堅持每天做開合跳訓練，3個月後身體會有哪些方面的變化呢？
好處一：減肥的速度加快，想對比跑步的燃脂效果，開合跳的燃脂效果明顯要更快，開合跳能夠讓你在短時間內達到燃脂心率，加快身體燃脂減脂的速度，提高代謝，減肥的速度更快。
好處二：開合跳可以達到塑形的效果，相對於跑步來說，堅持做開合跳讓你瘦下來的後，還可以達到塑形的效果，讓你的身材變得更緊致，腹部贅肉減少，腹部肌肉更緊致。
好處三：開合跳能夠減緩肌肉流失的速度，保持身體的代謝狀態，堅持完開合跳訓練後身體還可以持續燃脂一整天，開合跳訓練屬於中高強度的訓練，訓練後身體處於超氧耗的狀態，能夠讓身體保持燃脂的狀態。
好處四：開合跳3個月下來你自身的心肺功能和體能都可以得到提升，這個時候再去跑步你會發現沒有那麼容易累了，而且你還可以更持久地堅持開合跳，比如開合跳的個數提升，跑步時間長度的延長等，這些對身體的提升是你三個月前壓根不會想到的，而開合跳是真的可以快速讓你的身體活力提升，心肺功能和體能都提升上來。
總結：跑步也好，開合跳也好，選擇適合自己的減肥運動，並且能夠堅持下來的是最好的。