很多人減肥期間都會選擇跑步作為自己的減肥運動，跑步的時間比較長，雖然運動效果好，但是比較少人能夠堅持下來。因為跑步的時長以及跑步過程容易累，也是很多人堅持不下來的原因之一。
除了跑步之外，還有很多人減肥運動方式是我們可以去堅持。今天小編分享一個比跑步還燃脂的運動，讓你輕松瘦30斤。
跳繩是我們最常見的運動之一，作為娛樂運動，還是燃脂運動，能夠給我們帶來的好處非常多。而且相對於跑步來說，跳繩或許能夠讓你更容易堅持下來。
1，跳繩的燃脂效率高，對於跑步來說，跑步需要達到25-30分鍾的時長才能夠達到燃脂心率，而跳繩10分鍾就可以達到燃脂心率，燃脂效率是非常高的。讓你能夠在短時間內達到非常好的燃脂效果，瘦身減脂，塑形。
2，跳繩時間較短，相對於跑步來說，時間短也是讓大多數人喜歡通過跳繩減肥的主要原因。跳繩10分鍾的運動效果等於跑步30分鍾的運動效果，對於沒時間運動的上班族來說，這無疑是最佳的燃脂運動。
3，跳繩除了瘦身，還可以達到塑形的效果，跳繩在運動的過程中能夠減少肌肉的流失，提高肌肉的含量，提高代謝，讓你保持旺盛的代謝狀態。堅持跳繩2個月下來，腰腹部的肌肉會更收緊，減少了脂肪的堆積。
4，跳繩能夠提高身體靈活性，提高骨骼密度，提高關節能動性，加快身體運轉，讓你身體保持在一個健康的狀態。
5，同樣是有氧運動，跳繩能夠在短時間內能夠提高身體的心肺功能，體能等，能夠讓你更快的瘦下來，堅持更持久地運動，跑步也可以提高身體的代謝，如果能夠堅持長期跑步和跳繩，都可以讓身體變得更強壯，瘦下來擁有好身材！