減肥期間，除了控制飲食和堅持運動能夠達到燃脂減脂的效果，我們還可以通過學習一些減肥的冷知識，讓肥胖消失得更快。
讓肥胖消失的12個冷知識，知道越多，瘦得越快！
1，養成早起排便的習慣，早起可以通過運動和喝水的方式幫助腸胃蠕動，排出宿便，避免身體循環利用，還可以排出體內的代謝廢物和毒素，避免堆積，影響身體運轉。
2，三餐規律飲食，控制飲食，特別是控糖和碳水，合理搭配飲食，三餐正常進食才能夠幫你更快地瘦下來，而不是節食。
3，多喝水是真的可以讓你瘦下來，每天2升水有助於促進腸胃蠕動，提高身體代謝，降火補充水分，讓身體運轉起來。拒絕任何的含糖飲料，多喝溫水，能夠讓你瘦得更快。
4，拒絕下午茶，覺得餓的時候可以多吃黃瓜，黃瓜都是水分，補充膳食纖維和維生素，低卡低脂能量低，給你提供飽腹感又不擔心發胖。
5，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情要說三遍，經常熬夜只會讓身材發胖，還會抑制代謝，讓脂肪堆積的速度加快，所以早睡，晚上一定要在10點入睡。
6，減肥要以有氧運動為主，加快身體燃脂，如果你沒有請教練，那麼每周堅持運動6天，每天2個小時雷打不動地堅持運動，3個月可以掉20斤。
7，不要久坐，飯後也不要總是坐著，平時多起來走走，或者是飯後靠牆站，促進身體代謝，加快燃脂減脂，平時可以提高行為代謝，比如能走樓梯不坐電梯，能夠走路達到的地方就直接走過去。
8，一定要記住，壓力會導致身材發胖，激素紊亂，一定要減輕壓力，調節自身的情緒，讓自己保持愉悅的心態，把壓力轉化為動力，避免身體過度疲勞。
9，減肥期間最好是戒掉菸酒，一杯啤酒的熱量=7片麵包，所以盡量不要喝太多酒，酒精也會影響身體的代謝，抽菸也會影響到身體的運轉，所以戒掉菸酒是最佳的方式。
10，減肥除了控糖，還要控制碳水，比如含有高澱粉的主食盡量少吃或者是不吃，可以適當地補充穀物類的食物，以及薯類，玉米等，避免血糖的上升。
11，控制自己的飲食速度，吃飯速度放慢下來，容易有飽腹感，同時還可以避免吃撐，讓腸胃能夠更好地工作，吸收和消化食物的營養。
12，堅持做力量訓練可以提高身體的代謝，不要害怕做力量訓練，堅持做力量訓練後，身材不僅瘦下來了，還可以擁有好看的肌肉身材曲線。