減肥期間你是不是忽視了晚餐的重要性了？很多人減肥的時候總是覺得不吃晚餐可以讓自己瘦得更快，但是這個舉動只會讓你第二天飢餓過頭出現暴飲暴食的i行為，所以晚餐還是吃的。
那麼晚餐怎麼吃才能夠保持身材，讓體重還能持續下降呢？5個晚餐原則，幫你體重繼續往下掉。
第一個原則：晚餐要清淡為主
很多人因為白天吃得一般，晚餐就會想要大魚大肉來犒勞自己，這樣只會讓身材急速發胖，因為晚餐身體的代謝能力下降，對於食物的消化能力也下降，如果吃多了就會讓更多的脂肪堆積在體內，身材容易發胖。
晚餐要以清淡飲食為主，低脂食物為主，水煮餐就是最適合減肥人吃的了，既可以讓你縮小胃口，又可以滿足身體對熱量的需求。
第二個原則：晚餐要盡早吃
晚餐最好在7點前就能夠吃完，主要是為了讓身體能夠有充足的時間去消化食物，如果晚上睡覺身體還在消化食物，沒法好好休息，你會發現第二天起來身體疲乏，身體負擔重，而且代謝也會有所下降，身體哪哪哪都覺得不舒服，這就是晚上吃撐或者是太晚吃導致身體沒法好好休息的後果。
所以晚餐盡量早點吃，不吃夜宵，讓身體能夠帶著飢餓感入睡，第二天體重下降的速度更快。
第三個原則：晚餐吃飯的速度要放慢
簡單來說就是細嚼慢咽，晚餐吃飯的時候要提醒自己慢慢吃，而不是狼吞虎咽，你會發現吃得快的人都是胖子，而吃得慢的人都是瘦子。
吃東西吃太快容易吃撐，導致攝入的份量過多，熱量堆積在體內就容易發胖，還會給腸胃造成壓力，導致代謝下降，所以吃東西要慢慢吃。
第四個原則：吃飯的順序要注意
晚餐要先吃菜，再吃其他，先把蔬菜吃完了能夠有效地提高飽腹感，也可以減少對其他食物的需求，比如肉類和主食減少攝入，有助於減少熱量的攝入，幫助腸胃更好地消化和吸收，所以吃晚餐的時候先吃蔬菜，再吃肉和主食等，你會發現晚餐更容易被消化。
第五個原則：晚餐要控制飽腹感
晚餐更要控制飽腹感，晚餐控制在6分飽腹感即可，不要吃多，而且晚餐後也不要再喝湯或者是吃飯後果，這些都會導致你吃撐，控制飽腹感非常重要。
總結：晚餐不僅要學會怎麼吃，還要學會養成好的飲食習慣，讓你能夠更快地瘦下來，晚餐後最好就是出去散步走30分鍾，或者是靠牆站30分鍾左右，有助於身體消化和吸收，促進代謝，加快身體運轉。