減肥期間想要減肥速度加快，體重掉得快，燃脂速度翻倍，還得學會一些幫助身材燃脂的習慣，細節決定一些，習慣影響減肥速度的快慢。
想要體重掉得快，7個習慣幫你加快燃脂！
1，堅持三餐規律飲食，不要忽視早餐，很多人減肥都覺得減少吃一餐可以加快減肥的速度，而喜歡睡懶覺的你們就會直接忽視早餐。而早餐恰恰是身體一天最主要的能量來源，經常不吃早餐的人代謝慢，而且身材更容易發胖。
科學研究表明，三餐規律飲食，正常進食（控制熱量的情況下），減肥速度要快多一倍哦。
2，吃飯速度要慢下來，才能夠更好地控制飽腹感。減肥期間一定不要吃撐，吃撐會把胃撐大，影響腸胃的消化和吸收，同時讓更多的熱量堆積在體內導致身材發胖。所以吃飯的時候要有意識地控制吃飯的速度，才能控制飽腹感。
3，晚餐早點吃，清淡飲食為主，晚餐盡量在晚上7點前吃完，可以讓身體在睡覺前帶著飢餓感入睡，第二天起來體重可以掉得更快。
睡覺的時候腸胃不用再工作，可以得到休息，身體得到恢復和休息後，代謝自然會提升，而且消耗的熱量也會增多，從而加快燃脂，降低體重。
4，多喝水，溫水是最佳的選擇，戒掉所有的飲料，無論是含糖還是無糖飲料，飲料中的物質都會影響身體的健康問題，所以一定要戒掉飲料，只喝溫水。適當地喝1-2杯黑咖啡是有助於身體燃脂減脂，但要注意，如果是睡眠質量差的人，就不要喝咖啡了。
5，能夠站著就不要老讓自己坐著，不要讓自己久坐，多利用空餘的時間來提高身體的運動量，比如出門能夠走樓梯就不要坐電梯，早起晨跑10分鍾，或者開合跳10分鍾都是不錯的選擇。下午茶時間做1-2組自重訓練，伏地挺身或者是深蹲，都能夠提高身體的運動量。
6，吃飯的時候先吃蔬菜的習慣，每天至少吃500g的蔬菜，吃飯的時候先吃蔬菜提升飽腹感後，再去吃肉和主食，可以有效地減少熱量的攝入，還可以促進腸胃更好地消化和吸收。
7，一定要養成早睡的習慣，早睡能夠幫助身體更好地恢復過來，讓身體第二天能夠保持著旺盛代謝，促進身體的運轉，體重才會掉得快，身體會感覺到更輕松。