開合跳作為健身運動，能夠給我們的身體帶來的好處實在非常多，而且減肥圈中的人也深愛這個運動，開合跳相對於跑步來說，開合跳其實更適合沒時間運動的人。
為什麼說開合跳比跑步更適合沒時間運動的人？
首先，開合跳的運動時間短，只要能夠完成10分鍾的開合跳訓練，也就相當於30分鍾的跑步訓練效果，跑步的運動時間比較長，對於想要減肥的人來說，跑步要達到25分鍾的跑步時間長才能夠達到燃脂心率，對於沒時間運動的人來說，他們會更傾向於開合跳訓練。
再者，開合跳訓練後還能夠持續持續燃脂24小時，因為開合跳訓練後身體處於超氧耗的狀態，能夠讓你持續燃脂。
最後，開合跳相對於跑步，還有塑形的效果，除了能夠達到燃脂減脂的效果，還可以塑造身材線條，讓你的腰圍瘦下來後更緊致。
那麼，堅持開合跳訓練，1年後，身體會有哪些變化呢？
1，開合跳訓練後，最明顯的就是身材上的改善，使得原本身材肥胖臃腫的你，瘦下來後變成了美男子/美女。改善了你的身材，五官，以及你的形象，讓你變得更好看更迷人，瘦身減脂最大的吸引力就是可以讓你瘦下來後變得更好看，更迷人，更有魅力。
2，開合跳訓練後，感受上最明顯的就是體能變好了，自己能夠堅持更持久的開合跳了，從一開始1分鍾只能做到30個開合跳，堅持一段時間後，能夠做到1分鍾70個開合跳，這就是自身的體能的提升。心肺功能的提升讓身體更好地利用氧氣提升代謝，保持身材。運動過程中不會容易累，也不會出現氣喘吁吁。
3，開合跳訓練後，自信心提升上來，你會發現自己也越來越自信，比如身材瘦下來讓你變得更自信，更迷人，比如體能的提升，讓你變得更自信，運動的過程中身體會不斷地分泌多巴胺和內啡肽，讓我們能夠一直保持著樂觀開朗的心態，積極向上的人生態度，讓自己變得更加自信。
4，開合跳訓練後，提高了身體肢體和關節靈活性，加強了下肢力量，讓你走路更穩更有力，讓你的身體能夠一直保持活力滿滿，精力充沛，讓你變得越來越年輕，這也是運動的力量，可以有效地減緩身體衰老的速度。
5，開合跳訓練後，可以提升身體的健康素質，提高身體的免疫能力和抵抗力，這也是堅持運動後能夠發現自身的腰酸背痛感消失了，身體很長時間都沒有出現傷風感冒的情況，這也是自身的體質得到了改善。
總結：無論是開合跳還是跑步，只要你能夠堅持下來的，身體才會有更多的好處！