隨著現代人生活習慣的改變，越來越多人沉迷於對高油膩的食物，越來越多人都有久坐的習慣，壓力大，飲食習慣亂，久坐，運動量少以及情緒差等原因，讓你排便困難，容易便秘。
容易便秘的人群也就是肥胖的人群，長期便秘對身體的損害是非常大的，比如代謝廢物無法排出，身體會一直利用，一直肚子痛一直排不出來讓人覺得難受。久而久之還會出現其他的健康問題，比如痔瘡，肛裂等情況的出現，所以要及時改善便秘的情況，讓身體保持在一個健康的狀態。
如何改善便秘呢？一個讓你改善便秘的法子，5分鍾起效，真的超管用！
揉腹：簡單來說就是給腹部做運動，提高腹部運動量，科學的揉肚子不僅可以促進腸道蠕動，還可以促進排便，加速燃脂。5分鍾起效，真的超管用！
這個動作雖然看著簡單，但是你堅持做揉腹的話，很快就會有意想不到的效果。順時針揉腹部5分鍾，推動腸胃蠕動，提高腸胃消化和吸收能力，幫助排出體內的垃圾和廢物，減少代謝廢物在腸道停留的時間，排出體外，讓身體變得更輕松。
揉腹過程注意要點：
1，雙手搓熱，以肚臍為中心，輕輕按壓腹部，順時針推動揉腹。
2，用柔力推動腹部，從肚臍為中心開始揉，再往外擴展揉腹。
3，速度要控制好，不要太快，每分鍾約25-30圈即可，保持均勻呼吸，放鬆。
除了以上的法子改善便秘之外，我們日常還應該改善我們的習慣來改善體質，才能夠避免再次出現便秘的情況。5個方法改善便秘問題，促進身體代謝廢物排出！
第一，改善飲食，戒掉油膩的食物，長期攝入重口味重油的食物，身體就容易便秘，要清淡飲食為主，水煮餐也有助於加快身體排出體內的毒素和代謝廢物。
第二，多喝水，每天至少保持2升的喝水量，推動給腸胃蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，加快身體運轉，促進腸胃蠕動排出代謝廢物，避免被身體再次利用。
第三，多吃蔬菜和水果，膳食纖維能夠有效地推動腸胃的蠕動能力，改善便秘問題，給腸胃一個干淨的環境，減輕身體負擔。
第四，拒絕久坐，不要讓自己養成久坐的習慣，有意識地提高身體運動量，才不會讓更多的脂肪堆積在體內，影響腸胃的蠕動能力。
第五：運動，提高身體的運動量才是關鍵，養出易瘦體質，改善腸胃問題，避免便秘。日常跑步，散步，快走等都有助於改善腸胃，提高腸胃的功能，幫助身體更快地運轉起來。