深蹲，在健身圈中被公認為黃金健身動作，也是「動作之王」，鍛鍊到身體的肌肉，鍛鍊到關節，以及骨骼等等，深蹲能夠給身體帶來的好處讓你意想不到！
不少人會說做深蹲會傷膝蓋，科學研究表明，任何運動都會對身體產生損傷，但是也分為良性損傷和破壞性損傷，如果能夠按照標準的深蹲姿勢進行深蹲訓練，那麼對身體的損傷則是良性的，身體恢復過來還可以讓身體變得更強壯。
為什麼再累也要堅持深蹲？深蹲的好處讓你意想不到！
1，堅持做深蹲能夠提高身體的肌肉含量，讓你保持身體旺盛的代謝，對於減肥的人來說，每天堅持做幾組深蹲，可以加快減肥的速度，提高燃脂減脂的效率，塑造下肢線條，讓你瘦下來還可以擁有好看的身材。
2，堅持深蹲可以提高你身體穩定性和關節靈活性，下半身是支撐我們身體的主要部位，讓我們能夠的身體保持在一個穩定的狀態，走路帶風，讓下半身的肌肉力量提升。
3，堅持做深蹲可以保持苗條身材，減少脂肪堆積，每天都堅持做深蹲，肌肉含量的提升會減少脂肪的堆積，避免身材發胖，同時還可以塑造身材曲線，讓你保持苗條的身材。
4，堅持做深蹲可以協調身體肌肉的發展，下半身的肌肉群是全身最大的肌肉群，能夠帶動其他的小肌肉群參與到運動中來，協調全身肌肉的發展。
5，堅持深蹲可以提高自身的健康素質，增強抵抗力，緩解身體的壓力，放鬆個人的情緒，有助於自身的壓力的發泄，保持好的狀態，健康的身體素質。
如何做標準的深蹲動作呢？
首先我們要注意幾個點：
第一，深蹲的時候雙腳打開稍微比肩寬大一點，腳尖方向和膝蓋方向一直。
第二，保持腰背挺直，不要歪頭，眼睛直視前方。
第三，下蹲過程不要太快，慢慢來，臀部下蹲到膝蓋以下停頓2秒再上升。
堅持一段時間後，你會發現臀部有了明顯的改善，腰腹部的肌肉也得到提升和改善，「死臀」變成「活臀」，肌肉收緊變得更緊致更結實，身體線條感變得越來越好看，這也是堅持深蹲的好處！