想要保持身材，保證身體的運轉，讓自己變得越來越強壯，那你就要堅持一些好習慣來提升自己，讓自己變得強壯。
堅持7個好習慣，讓男生變得強壯，長期堅持效果更佳！
習慣一：晚上要有泡腳的習慣
不少人認為泡腳是老年人才做的事情，其實並不是，泡腳對於現代年輕人來說，就是妥妥的養生行為。晚上熱水泡腳，盡量在晚上9點前，也就是晚飯後一個小時後就可以開始泡腳了。泡腳可以促進腳部血液循環，加快身體代謝，消除身體一天的疲勞感，提升身體的睡眠質量，有助於養腎，對於男生來說是非常有好處的。
習慣二：按摩耳朵
俗話說：耳通腎，每天抽出時間來給耳朵按摩，有助於養腎哦。這個細節主要是讓你平時多關注自身的情況，揉按耳朵讓耳朵有微微發熱的感覺即可。
習慣三：戒掉菸酒
抽菸和喝酒的行為只會讓你身體更容易衰老，抽菸和喝酒都是對你自身內髒器官的一種損壞，特別是喜歡酗酒的人，身體衰老的速度是正常人的好幾倍。所以一定要戒掉抽菸和喝酒的習慣，讓自己的身體保持活力滿滿，精力充沛，讓你保持大腦的清醒。
習慣四：多護腰
平時多搓揉後腰，或者是做一些腰部訓練，腰為腎之府，腰部一定要保暖，不要讓腰受寒，也不會著涼。特別是夏天，不要直接睡地上，地上寒氣容易著涼。腰對於男生來說非常重要，所以可以多做一些腰部的訓練，比如山羊挺身，硬拉等訓練。
習慣五：多做提肛運動
提肛運動鍛鍊身體括約肌，提高肛門的運動量，可以減少疾病誘發的機率。比如深蹲，弓步蹲，或者是腿舉等訓練，有意識地鍛鍊下半身的肌肉，讓你變得更強壯。俗話說，人老腿先老，對於男生來說，下肢訓練是非常重要的。
習慣六：堅持多運動，有意識地提高自身運動量
如果你不運動，身體衰老的速度加快，肌肉流失速度加快，身體活力喪失，讓你變得更弱。堅持運動能夠提高身體運動量，促進代謝，提升體能，提高心肺功能，比如跑步，游泳，健身訓練等等，都有助於讓你變得更強壯，讓你保持健康的身軀。
習慣七：不要熬夜
熬夜對於任何人來說都是有害的，經常熬夜的男生會出現暴飲暴食，脾氣差，情緒不穩定，身體疲勞，精神萎靡等，讓身體衰老的速度加快。所以一定不能熬夜，每晚最遲就是11點入睡，也就是晚上9點半後就可以開始躺床了，這才是最健康的睡眠時間。
男生堅持養成這幾個好習慣，讓你變得越來越強壯。