科學研究表明，走路是最健康的運動方式之一，如果能夠在半個小時內達到3000步的運動步數，那就是每天的運動健康量。
但是要想通過走路來達到減肥的效果，每天走1萬步以上，減肥的效果才能夠更好，燃脂效率才會更明顯，而且走路是屬於低強度的運動，比較適合大體重的人進行減肥運動。
分享網友走路的減肥經歷，在大學期間網友三餐控制飲食的情況下，晚飯後都會走路1個小時左右，堅持了3個月後，他成功減重20斤，整個身形也瘦了一圈。所以走路的減肥效果還是比較不錯的，就是比較花時間，對於沒時間運動的人來說，不是最佳的選擇。
堅持每天走路一小時，努力達到1萬步的好處，身體會獲得哪些好處？
1，堅持每天走路1小時，能夠提高身體的運動量，提高身體的代謝能力，加快身體的運轉，減少脂肪堆積，對於身材肥胖臃腫的人來說，如果不想要通過劇烈的燃脂運動減肥，那麼走路是非常不錯的選擇哦。
2，堅持每天走路1小時，可以鍛鍊到下半身的肢體，提高肌肉的運動量，緩解久坐給身體帶來的壓力，放鬆肌肉，減少肌肉硬化，提高下肢的肢體靈活性，關節柔韌性，提高骨骼密度，長期堅持下來，你會發現雙腿走路更有力。
3，堅持每天走路1小時，可以緩解你的情緒，焦慮，壓力等等，讓你在運動的過程中能夠更好地思考，發泄情緒和壓力，運動能夠分泌多巴胺和內啡肽，可以讓你一直保持著樂觀積極的心態，讓你更好地面對生活中的困難事。
4，堅持每天走路1小時，可以提高自身的耐力和耐性，如果你能夠堅持長期自己走路運動一個小時，其實也是在享受孤獨給你帶來的自我提升，想要變得優秀，就要學會享受孤獨，自己和自己對話的過程中認清自己。
5，堅持每天走路1小時，可以更好地結識到志同道合的朋友，或者是和家裡人每天晚飯後去散步一個小時等，促進感情，拓展個人的交友空間等。
不要小看走路的運動效果哦，雖然走路的運動效果展示出來的比較慢，但是只要你能夠堅持一段時間，並且養成良好的生活習慣，控制好飲食等，你會發現堅持走路後身體健康素質也變得越來越好了，身體走路也變得輕盈了。