想要減肥速度快，想要快速瘦成一道閃電，只有降低體脂率，才能夠實現瘦身減脂。
想要降低體脂率，關鍵在於提高身體的代謝能力，提高代謝水平，讓身體保持在旺盛的代謝狀態，身體燃脂減脂的速度才會加快。
下面分享的7個提高代謝冷知識，3個月體脂率下降5%，體重輕松減掉25斤。
第一個冷知識：三餐規律飲食能夠有效提高代謝
三餐規律飲食，早餐不要忽視，晚餐盡早吃，三餐清淡飲食為主，按時吃，讓身體能夠及時地吸收營養，加快身體運轉，促進身體代謝，讓身材更快地瘦下來。
早餐要多吃高蛋白質，早餐是一定要吃的，晚餐盡量在晚上7點前吃完，有助於身體更好地消化食物，睡前帶著飢餓感入睡，第二天起來後體重輕鬆掉2斤。
第二個冷知識：多補充蛋白質的食物
多吃蛋白質的食物，比如海鮮，蛋類，雞胸肉等有助於補充蛋白質，促進身體的運轉，加快身體代謝，提高食物熱效應。身體在消化高蛋白質的食物會消耗大量的熱量，促進代謝，加快減肥的速度。
第三個冷知識：提高行為代謝，加快減肥的速度
平時出門能夠走樓梯就不坐電梯，提高身體的運動量，提高身體的代謝能力，加快燃脂減脂的速度，再者，不要有久坐的習慣，經常起來走動可以促進身體運轉，加快代謝能力，讓你減肥的速度更快。
第四個冷知識：力量訓練增肌是可以加快代謝的
力量訓練後肌肉含量的提升有助於身體的代謝能力，加快身體運轉，提高身體肌肉力量，讓你變得更強壯，科學研究表明，肌肉含量越高的人身體的代謝越強，不用擔心身材會發胖，科學飲食可以讓你擁有好看的肌肉線條身材。
第五個冷知識：飯後一定要出去散步走
飯後一定要讓自己動起來，比如靠牆站或者是散步走，促進腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，提高代謝，讓身體更好地運轉起來，特別是晚飯後一定要動起來，不要坐著玩手機看電視，睡前能夠帶著飢餓感入睡，可以讓你減肥的速度加快。
第六個冷知識：晚上養成泡腳的習慣
晚飯一個小時後，晚上9點前泡泡腳，有助於提高身體的血液循環，緩解身體疲勞感，提高身體的代謝水平，促進身體代謝，讓身體運轉的速度加快，還可以緩解腰酸背痛，提高睡眠質量，泡腳的好處這麼多，還不趕緊安排上？
第七個冷知識：晚上一定要早睡
晚上早睡能夠加快身體更快地進入到深度睡眠的狀態，晚上11點後身體會進入到修復的狀態，這個時候身體也會消耗熱量，給身體提供熱量（維持身體溫度），早睡可以讓身體得到充分的休息，睡覺的時間睡足夠10小時，隔天體重掉得更快。
減肥記住這7個冷知識並且堅持做到，讓你瘦得更快，體重嘎嘎下降！