作為一個跑步3年的老手，我深知跑步對於個人的收益是非常大的。
原來的我，習慣了久坐不動，肌肉出現勞損、身材肥胖、體質比較差，剛開始跑步的時候，我作為一個新手，每次只能堅持一公里，就需要停下來休息幾分鍾，然後再繼續跑。
而堅持跑步後2個月後，我的體能耐力獲得了明顯提升，跑步持久逐漸提升，後來10年時間里，我每天都會跑步5公里，這是公認的黃金跑步距離。
堅持跑步3個月時間，我的心肺功能得到了鍛鍊，身體靈活性提升了，自身的健康指數提高了，身材也慢慢瘦下來了。
堅持跑步半年時間，我也從被動跑步變成了主動跑步，開始喜歡上跑步，喜歡每次跑步後大汗淋漓卻渾身暢快的感覺。於是，從第二年開始，我選擇了每天跑步打卡，生怕錯過一天。
但是，堅持跑步3年以後，我發現免疫力反而下降了，感冒發燒的幾率提升了，身體開始感到壓力，跑步也不再像之前一樣充滿熱情，反而開始疲倦了。
我才意識到，當你發現自己的狀態有所下降，這是身體發出信號，要讓你停下來休息了。天天跑步打卡的行為，其實是不可取的，勞逸結合才能跑得更持久、更長遠。
於是，我開始傾聽身體的聲音，我開始意識到，正如四季更迭，萬物生長有其時，身體與心靈亦需適時休憩，方能綻放更加絢爛的光彩。
跑步雖美，卻也只是生活樂章中的一個音符，不應成為束縛自由的枷鎖。於是我放棄了每天跑步的計劃，不再執著於「黃金5公里」。
我開始根據身體的反饋調整運動計劃，不再單一的追求跑量，有時我會進行高強度的間歇訓練，有時選擇輕松愉悅的長距離慢跑，有時會安排游泳、騎行等其他運動，有時會安排一天休息日，這樣既能保持運動多樣化，還能給身體一定的休息時間，讓我精神得到了放鬆，從而讓我找到更好的狀態。
3年跑步讓我明白了一個道理：任何運動都是為了遇見更健康、更優秀的自己，而不是讓你受傷、讓身體感到壓力，我們應該做到適度自己，才能從運動中收獲更更多益處。