長期擼鐵（進行力量訓練）的人和長期進行有氧運動的人，二者有什麼區別？他們在多個方面存在區別：
1、身材比例：
長期擼鐵的人的肌肉量會有所增長，使肌肉更加發達和強壯，他們的身材線條會更出現，比如女生擁有馬甲線、翹臀，男生擁有腹肌、倒三角身材。
而長期進行有氧運動的人更傾向於減少體脂肪，肌肉不會獲得明顯的提升，有可能有所流失，瘦下來後身材會比較干癟無形。
2、力量和耐力：
擼鐵者的肌肉力量相對較強，體能會比較充沛，自身的爆發力會比較強，可以輕松扛起重物，沒有壓力。
有氧運動者則通常在心肺耐力方面表現更出色，肺活量會更旺盛，運動持久力更久，能夠長時間進行慢跑、跳操等運動。
3、代謝影響：
堅持力量訓練有助於維持和增加肌肉，肌肉在休息時也會消耗更多能量，可以有效提升基礎代謝值。
而有氧運動主要通過消耗熱量來影響代謝，提升的是活動代謝，基礎代謝值不會有明顯的增長。
3、骨骼健康：
堅持擼鐵能刺激骨骼生長，促進鈣質吸收，有效增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險。雖然有氧運動對骨骼健康也有一定積極作用，但在增強骨密度方面可能不如力量訓練顯著。
4、心血管健康：
有氧運動對心血管系統的鍛鍊更為直接，有助於降低血壓、改善血脂和提高心髒功能。力量訓練在一定程度上也有益於心血管健康，但相對來說，有氧運動的作用可能更突出。
5、心理狀態：
無論是有氧運動還是擼鐵訓練，都屬於健身鍛鍊，健身鍛鍊可以釋放內啡肽跟多巴胺，幫你製造愉悅因子，有效改善情緒，讓你保持積極樂觀的心態。
總而言之，擼鐵訓練跟有氧兩種運動方式各有其獨特的益處，你可以根據自己的需求選擇適合自己的運動，也可以二者結合訓練，往往能獲得更全面、更好的健身效果。