很多人不知道，跑步是可以改善一個人的顏值跟氣質的。想要改變容貌，不需要去整容，只需要堅持跑步。
從容貌方面來說，跑步能促進血液循環，為皮膚細胞提供更多的氧氣和營養物質，使皮膚更加紅潤有光澤，減少暗沉和皺紋的出現，讓你保持逆齡狀態。
堅持跑步可以促進腸道蠕動，有助於廢物排出，還可以減少暗瘡、黑頭等問題，有助於改善膚質，讓皮膚變得緊致、有彈性，看起來會顯年輕。
堅持跑步可以促進卡路里消耗，改善身材肥胖的問題，一個人瘦下來後五官也會變得更立體，臉蛋會變尖，眼睛會顯大，顯得有神起來，顏值分會有所提升。
在氣質方面，正確的跑步姿勢可以改善含胸駝背、脖子前傾等問題，體態會變得挺拔起來，氣質跟形象都會不自覺得到提升。
堅持跑步需要毅力和耐力，能夠培養人的自律和堅韌精神，這種內在品質會在人的言行舉止中自然流露，讓人顯得更加自信、從容和有活力。
堅持跑步還可以及時釋放壓力，幫你調節內分泌，促進內啡肽分泌，有效改善情緒，讓你保持積極樂觀的心態，這種良好的心態也會反映在人的氣質中，使其更具吸引力和親和力。
如果你想要變得更優秀、身材更好、氣質出眾，不如從跑步鍛鍊開始吧。新手跑步可以從3-5公里的距離開始，以慢跑為主，同時要注意正確的姿勢，才能降低受傷的風險，並提高跑步的效果。
以下是一些正確跑步姿勢的要點：
1. 身體姿勢：保持身體挺直，頭部與頸部保持正直，眼睛平視前方。肩膀放鬆，不要聳肩或彎腰。手臂自然擺動，與身體動作協調。
2. 腳步著地：用腳掌中部或前部著地，避免用腳跟著地。著地時膝蓋微屈，以減少沖擊力。腳步輕盈，不要重重地跺腳。
3. 呼吸：採用深呼吸和有規律的呼吸方式，保持平穩的呼吸節奏，有助於提供足夠的氧氣供應。
4. 身體前傾：微微向前傾斜身體，但不要過度前傾，這樣可以利用重力推動身體前進，減少腿部的負擔。