人到了30、40歲，是步入衰老很明顯的年齡段，但是，也是變得成熟、有魅力的一個年齡段。
小編步入34虛歲，卻覺得這是人生的新開始，單身的我沒有迷茫，沒有家庭的壓力，有一套屬於自己的小房子，有一份為之奮斗的自媒體事業，一副從來不超過90斤的身材，我給了自己足夠的安全感、歸屬感。
我是個30歲了還沒有老去的女生，依然保持著畢業時的逆齡身材，擁有對生活的熱愛，對愛情的期待。
如果你想在30歲、40歲後保持著自信，散發著魅力跟光芒，那麼建議你一定要保持自律。對生活要有追求，人生要有自己的目標，而不是隨波逐流，自甘墮落，讓自己就這麼老去。
30歲、40歲後的男男女女，是發胖幾率最高的年齡段，這個時候你不要任由身材發胖，保持一副好身材可以讓你更有氣質、更自信。
俗話說得好，如果你連自己的身材都管理不好，又怎麼管理好自己的人生呢？
30歲、40歲後的人要減肥，瘦下來後身體健康指數會提升，精氣神狀態會更佳，心態也會更樂觀，看起來更有氣場，給人以積極正能量的感覺，這也是減肥的重要意義。
俗話說，千金難買老來瘦，人到中老年，代謝水平大不如前，發胖是一件很難避免的事情，而保持好身材是為了遇見更優秀的自己。
減肥是一件需要自律的事情，改善肥胖問題，可以讓你遠離心腦血管方面的疾病，免疫力水平會高於同齡人，人也會更加長壽。
減肥，是30歲、40歲後的人必須要做的一件事。這個年齡段的人，想要避免身材發胖，保持年輕，一定要做到這幾點：
1、戒掉看得見的糖分跟各種油炸食物，遠離各種外賣、零食、宵夜，減緩身體氧化速度，避免毒素的積累。允許偶爾擼串喝酒，炸雞可樂奶茶，但一個月不超過2次。
2、做到干淨飲食，三餐自己做飯，保持清淡飲食，以此減輕身體負擔，三餐多吃高纖維蔬菜，每餐占總食物一半以上，可以讓身體更加高效運轉，促進廢物排出。
3、不要熬夜，睡眠不足會加速身體老化速度，皺紋會更快出現。規律早睡可以讓身體高效修復，代謝水平會更旺盛，發胖幾率也會大大下降。白天精神狀態好，看起來也會更有活力、顯年輕。
4、保持運動的習慣，生命在於運動，久坐不動會加速身體老化速度，熱量輸出下降，身材也容易發胖。
我們要讓自己動起來，運動可以釋放壓力，保持更好的心態。每天安排30分鍾以上，可以是快走、慢跑、健身操，也可以是深蹲、伏地挺身、推舉、平板支撐等力量動作。
5、多護膚，無論男女，早晚都要清潔皮膚，做好保濕工作，出門做防曬隔離紫外線，這樣可以讓你白白嫩嫩，抵抗衰老速度，看起來顯年輕、更自信。
30、40歲的男女，體重多少才是標準的呢？一起來看看吧：
身體質量指數（BMI）公式，即體重（千克）除以身高（米）的平方。一般來說，對於成年人，BMI 在 18.5 至 23.9 之間被視為正常范圍。
例如，一位身高 1.7 米，體重 60 千克的人，其 BMI 計算為 60 ÷ (1.7×1.7) ≈ 20.58，處於正常范圍。
那麼，你的體重超標了嗎？