在這豐富多彩的瓜果世界中，存在著這樣一種神奇的「瓜」，它擁有著令人驚嘆的促進排便的強大功效，對於減肥起著不錯的效果，小編說的這種瓜，不是西瓜，而是地瓜。
地瓜又稱為紅薯，紅薯的口感香甜，富含碳水化合物跟粗纖維，可以腸道蠕動，讓排便變得輕輕松松。
1、地瓜的膳食纖維豐富，不能直接被身體吸收，是身體的清道夫，可以有效促進腸道蠕動，加速廢物跟毒素的排出，幫你改善便秘問題，是天然的瀉藥。
早上起來，你可以先喝一杯溫開水，吃一個蒸紅薯，然後搭配一份時蔬，你會發現排便非常順利。
2、地瓜屬於復合碳水，飽腹時間會更久，暴飲暴食幾率會下降。相比於米飯、包子等精細主食來說，熱量更低，血糖上升速度也比較慢，可以抑制脂肪堆積。
3、地瓜甜味豐富，可以代替各種加工甜食，比如蛋糕、蛋撻等，既能控制卡路里攝入，還能補充粗纖維、維生素和礦物質，不但有助於眼睛健康，還可以讓皮膚變得有光澤，氣色變好。
4、地瓜中的鉀元素含量頗高，可以維持人體正常的血壓水平，降低患高血壓等心血管疾病的風險。
5、地瓜中所含的維生素 C 具有抗氧化的作用，能夠幫助人體抵抗自由基的侵害，增強免疫系統的功能，使身體更有能力抵禦各種疾病的侵襲。
6、從中醫的角度來看，地瓜具有健脾暖胃、補中益氣的作用。在歷史長河中，許多地區都將地瓜視為一種滋補身體的佳品。
看到這里，你還會小看地瓜嗎？小小的身子裡有大大的能量，對於減肥的人來說適量吃點蒸紅薯、紅薯粥，效果是非常好的。