嘴饞，這個看似小小的問題，卻常常成為我們減肥道路上的絆腳石。減肥期間，當我們開始控制飲食，減少熱量攝入時，身體會感受到「飢荒」的威脅，從而激發本能的食慾，促使我們尋找更多的食物來補充能量。
那麼，如何才能解決嘴饞這個棘手的問題呢？
首先，搞清楚嘴饞的根源。其實，嘴饞並不一定是身體真的需要食物，很多時候是心理因素在作祟，比如，壓力大、無聊、情緒低落時，我們就容易通過吃東西來尋求安慰。
壓力大時要戰勝嘴饞，就得學會給自己的心理「解解壓」。當感到壓力大時，試試做幾個深呼吸，或者出去運動一下、找朋友傾訴，而不是一頭扎進各種美食里。
當你無聊的時候，給自己找點事情做，分散注意力也是個妙招。你可以去打掃房間、澆澆花，或者和朋友聊聊天。讓自己的大腦忙碌起來，就不容易被嘴饞的想法占據。
再者，改變周邊環境。不要囤零食，把家裡、辦公室的零食都清理掉，眼不見心不饞。去超市購物時，也要避開零食區，減少垃圾食品的誘惑。
第三，養成良好的飲食習慣。不要飢一餐飽一餐，保持規律的三餐，這樣可以降低其他時間進食的欲望。平時要合理控制飲食，但是要避免過度節食，因為過度節食往往會導致更強烈的嘴饞欲望。
第四，給自己設定一些小規則。比如，規定每天只能在特定的時間段吃零食，或者每次想吃東西的時候先喝一杯水，補充水分，有時候你會發現，喝完水嘴饞的感覺就消失了。
第五，早點睡覺。很多人嘴饞是因為晚睡、睡眠不足。熬夜會讓你惦記上吃宵夜，而缺乏充足的睡眠會影響體內激素的平衡，導致食慾調節激素紊亂，使得我們更容易感到飢餓和嘴饞。因此，早點睡覺、保證充足睡眠可以有效改善嘴饞這個問題。