堅持健身第1天、第10天、第100天、第1000天，身體會發生什麼變化？
剛開始健身的第 1 天，你會發現自己的體能耐力很差，肺活量嚴重不足，大部分運動都堅持不下來。
剛開始跑步堅持不了5分鍾，就氣喘吁吁、汗流浹背，擼鐵時選擇最低的負重都感覺很有難度，你也很難適應運動後帶來的肌肉酸疼，這讓人十分難受，很多毅力不足的人也會產生放棄的念頭。
到了堅持健身的第 10 天，你可能會驚喜地發現，自己的體能素質有了一定程度的提升，運動可以堅持更久的時間了，日常活動中的疲勞感有所減輕，腰酸背痛問題慢慢改善了，身體的協調性也在逐漸改善，體重也有了一個初步的下降。
堅持健身第 100 天，身材、顏值的變化是很明顯的。你會發現，體重基數比較大的人，相信體重下降達到了20斤以上，你的體脂率下降了，身材明顯變小了一圈，五官變得立體了起來，顏值也不知不覺提升了。
而堅持力量訓練的人也會發現，肌肉線條也會開始變得清晰起來，你的心肺功能、體能力量也有了大幅的增強。
堅持跑步的你會發現，如今輕輕松松跑步5公里不在話下，堅持伏地挺身的你，可以一次完成50個以上，相比於剛開始健身時的狀態，這種變化是非常明顯的。
堅持健身的第500天，你會發現自己身材變好的同時，自身的免疫力也提升了，轉季的時候不再容易生病。
以前久坐出現的肌肉勞損、腰椎突出等亞健康疾病不知不覺消失了，身體的靈活性提高了，無論什麼運動都能輕松適應，自己遠離了熬夜、吃垃圾食品等惡習，而是堅持更健康的生活方式，人也變得越來越積極樂觀。
堅持健身的第 1000 天，你的身材、體能、氣質已然獲得了蛻變，氣質不知不覺提升，跟同齡人拉開了差距。
堅持2年多的健身時間，你已經把健身融入生活，養成了每周鍛鍊的習慣，你也成為普通人口中的健身達人，擁有了比較系統的健身理念跟知識。
你從剛開始追求有氧運動，到現在重視力量訓練，從追求體重不過百，到現在追求穿衣顯瘦，脫衣有肉的曲線身材。
如今的你，不僅身材變得更加緊致有型，人也充滿了力量，無論是工作跟生活，都變得自律起來，整個人煥發出健康與活力的光彩。
健身是一件需要長時間的事情，時間會讓你收獲滿滿！