跑步這項運動，我們大部分人都是比較熟悉的，只需要准備一雙運動鞋就可以跑起來了。
長期堅持跑步的人，會享受跑步的樂趣，幾天不跑步就會渾身難受。如果你還沒開始跑步，小編建議你別跑了。因為跑步的「副作用」太多了，一般人很難抗得住。
那麼，長期堅持跑步的人，究竟會有什麼後果呢？我們一起來看看：
1、太自律，遭人嫌棄
堅持跑步的我，逐漸戒掉了生活惡心，不再吃零食、喝奶茶，遠離宵夜，每天晚上11點准時睡覺，這樣的自律生活，讓很多朋友表示是兩個世界的人，他們很懶，而我卻很自律，因此遭人嫌棄。
但是，我卻慢慢變得優秀起來，改掉了拖延症，執行能力變強了，抗壓力提升了，人變得有活力、有精神，逐漸跟同齡人拉開了差距。
2、身材變好，遭人嫉妒
堅持跑步後，活動代謝提升了，體脂率慢慢下降了，身材變瘦了，穿什麼衣服都好看，人也更加自信了。
而同齡人卻在慢慢發胖，變得油膩、大腹便便，而我卻保持畢業時年輕的樣子，抵抗了歲月的痕跡，這讓身邊的朋友同學感到不可思議，總是投來羨慕嫉妒的眼光。
3、免疫力提升了，讓人羨慕
堅持跑步後，我的體質明顯獲得了提升，抵禦疾病的能力變強了，平時不容易生病。跑步鍛鍊後，我的肺活量加強了，心髒更有力了，運動越來越得心應手。
這兩年體檢的時候，我身體的各項指標都是正常的，而同事們不是肌肉勞損就是高血脂、膽固醇過高，各種基礎疾病找上門。
而體檢報告良好的我，頓時優越感十足，因為健康的身體，這是別人多少金錢都買不到的。
4、精力充沛，讓人望塵莫及
堅持跑步後，我發現自己的精力變充沛了，白天不再疲睏犯懶，工作的時候思路框架清楚，對事情的反應速度比較快，工作效率更好了，更容易得到領導的器重，獎金提成也比別人多，這也讓同事表示憤憤不平。
5、人變樂觀，讓人羨慕
跑步鍛鍊可以釋放壓力，內啡肽的分泌讓我變得情緒飽滿，抗壓力提升了，平時笑呵呵的，不容易發火跟動怒，這樣的情緒有助於家庭和諧，生活幸福感也就獲得了明顯的提升，這也讓身邊的人特別羨慕。
總結：跑步，這些簡單又有效的運動，每周打卡3次一次，每次30-60分鍾，長期堅持會出現這些「副作用」，如果是你，你扛得住嗎？