在追求強壯健美的道路上，很多人都渴望讓自己的肌肉快速增長。然而，除了常見的健身鍛鍊和飲食方法外，還有一些不為人知的肌肉生長冷知識，或許能助您一臂之力。
今天小編分享幾個令人意想不到的肌肉增長冷知識。
冷知識一：肌肉需要「休息」。
很多人拚命鍛鍊，卻忽略了給肌肉足夠的休息時間。肌肉在休息時才能真正生長和修復，過度訓練反而可能導致肌肉萎縮。
因此，健身期間，我們需要合理分配肌群訓練，而不是每天鍛鍊同一肌群，每次目標肌群訓練後要休息2-3天時間再開啟下一輪訓練。
此外，我們還要保持充足的睡眠，不要熬夜。當我們進入深度睡眠時，身體會分泌大量的生長激素，這對於肌肉的修復和增長起著至關重要的作用。所以，每晚保證 7-9 小時的高質量睡眠，是肌肉增長的幕後功臣。
冷知識二：肌肉喜歡「微創傷」。
聽起來有點嚇人，但實際上，適度的肌肉纖維微創傷是刺激肌肉生長的關鍵。通過高強度、有挑戰性的訓練，造成微小的肌肉損傷，身體會在修復過程中讓肌肉變得更強大。
冷知識三：肌肉需要維生素 D
維生素 D 不僅有助於鈣的吸收，還能促進肌肉細胞的生長和分化。多曬太陽或者食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等，是增強肌肉的「秘密武器」。
冷知識四：肌肉的「情緒感知」。
您可能想不到，心情狀態對肌肉增長有著重要影響。長期處於焦慮、抑鬱等負面情緒中，會使身體分泌過多的皮質醇，這可是肌肉增長的「大敵」，會抑制肌肉的合成。所以，保持積極樂觀的心態，能讓肌肉更歡快地成長。
冷知識五：肌肉有「記憶」。
曾經擁有過強壯肌肉的人，一旦放棄鍛鍊，肌肉就會退化，身材會慢慢恢復普通。但是，在你重新開始鍛鍊時，肌肉恢復和增長的速度會比新手更快。這是因為肌肉細胞保留了曾經生長的「記憶」。
冷知識六：肌肉的「水分依賴」。
肌肉可以儲存糖原跟水分，水分的補充，不僅能幫助運輸營養物質到肌肉細胞，還能維持細胞的體積和功能，為肌肉生長創造良好的環境。因此，健身增肌的人，更要多喝水。
掌握了這些冷知識，您在增肌的道路上就能更加得心應手，早日實現擁有強壯肌肉的目標。