你喜歡拉伸訓練嗎？拉伸訓練是一項低強度、適合男女老手的運動，不但適合健身人群訓練，也適合久坐不動、缺乏鍛鍊的人群訓練。
每天進行一遍拉伸訓練，或許會給您帶來意想不到的驚喜：
其一，拉伸訓練可以提升身體柔韌性。久坐不動容易出現身體僵硬、關節硬化等問題，而拉伸訓練就像給身體的肌肉和關節注入了潤滑劑，讓您的動作更加流暢自如。
堅持拉伸一段時間，您會發現，彎腰不再困難，踢腿也能輕松到位，仿佛重獲了年輕時的靈活身姿。
其二，拉伸訓練能有效緩解肌肉酸痛。很多人坐姿不標准，玩手機的時候脖子前傾，長期以往肌肉會處於緊張酸疼狀態。
而每天的拉伸訓練，就像是給疲憊的肌肉做了一場舒適的按摩，放鬆了肌肉纖維，減輕了肌肉的壓力，讓您告別酸痛，讓身體顯得輕松舒適。
第三，拉伸有助於改善體態問題。長期的不良姿勢容易導致彎腰駝背、脊椎變形等問題，看起來氣質也會大打折扣。
而通過拉伸訓練可以激活肌群，拉長縮短的肌肉，糾正體態問題，塑造挺拔身姿，你會發現你會站得更直，坐得更挺，氣質瞬間提升。
第四，拉伸訓練可以煥發活力。筋長一寸，壽延十年，堅持拉伸訓練可以促進血液循環，讓新鮮的血液更順暢地流向身體的各個角落，為器官和組織提供充足的養分和氧氣，讓您精神充沛、容光煥發，有助於延年益壽。
第五，拉伸訓練可以預防運動損傷。對於健身人群來說，健身前一組動態拉伸活動身體肌群，可以增強肌肉和關節的靈活性和穩定性，降低了在運動中受傷的風險，讓您可以盡情享受運動的樂趣。健身後一組拉伸訓練可以緩解肌肉充血問題，促進身體的恢復，降低肌肉酸疼感。
第六，拉伸能夠減輕壓力和焦慮。在拉伸的過程中可以緩解焦慮等問題，讓您的身心得到放鬆，思緒也變得平靜，讓煩惱都隨著身體的伸展而漸漸消散。
總之，每天一遍拉伸訓練，從嬰兒式、貓展式、蝴蝶式、駱駝式等基礎拉伸動作入手，只需要15分鍾時間，可以在早起或者睡前做一遍，相當於打通任督二脈，有效提升健康指數，讓你遇見更好的自己！