所謂細節決定成敗，減肥也是一樣的道理！減肥期間，學習這幾個細節，可以提升燃脂速度，一個月比別人多瘦5斤！
1、飯前喝一杯溫開水
飯前喝水這個小舉動，看似簡單，實則蘊含著大作用。水的熱量低，能夠有效地增加飽腹感，減少進食量。
想像一下，當溫水進入胃中，胃被適度填充，大腦接收到飽腹的信號，自然會讓你在正餐時少吃一些高熱量的食物。
2、健身前做一組力量訓練
健身的時候，身體先消耗糖原再消耗脂肪，健身的時候可以先做一組力量訓練，可以加強基礎代謝值。
比如，在跑步前先做一組伏地挺身或者深蹲，能夠激活並且強化身體肌肉，提前消耗體內糖原，而後安排慢跑、跳繩、健身操之類的訓練，可以讓身體更快進入燃脂狀態。
3、坐1小時起來活動5分鍾
長時間久坐對身體的危害可不小，容易出現亞健康疾病，還會導致脂肪堆積。建議，坐 1 小時起來活動 5 分鍾，做做深蹲、伏地挺身、踮踮腳，做做拉伸都可以，能夠促進血液循環，避免脂肪在腹部和臀部堆積，讓新陳代謝重新活躍起來。
4、改變吃飯習慣，先吃蔬菜，主食最後吃
研究發現，吃飯順序會影響一頓飯的卡路里攝入，吃飯先吃一大份蔬菜的熱量，一頓飯下來，熱量攝入會有所下降。
我們知道，各種綠色蔬菜富含纖維和維生素，熱量低且有助於腸道蠕動。吃飯的時候，不妨先吃200g高纖維蔬菜以增加飽腹感，減少對其他肉類跟主食的攝入量，這樣的順序調整，有助於降低熱量攝入，為燃脂創造有利條件。
5、改用小碗盤吃飯
研究發現，較小的餐具會在視覺上給人一種「食物很多」的錯覺，從而不自覺地減少食物的分量。跟大碗盤吃飯的人對比，選擇小碗盤吃飯的人，能在不知不覺中控制食量，助力燃脂。
6、睡懶覺，不要熬夜
你應該知道，晚睡的人大都愛吃宵夜，身材也更容易發胖。而晚睡的人早上一般都起不來，頂著一副黑眼圈上班，工作效率也會下降。
我們要改掉熬夜的惡習，保持良好的睡眠，有助於調節身體的激素水平，促進新陳代謝。當你早睡就能避開宵夜，每晚都睡足8個小時，身體得到了充分的休整，白天工作效率更高，身體代謝水平也會更旺盛。