你喜歡跑步嗎？跑步，這項看似簡單的運動，卻擁有著很多不可忽視的優點，而跑步也被譽為「運動之王」。
幾個原因告訴你為什麼？
首先，跑步的門檻相對較低。跑步這項運動，適合大部分人群，無論您是年輕人還是年長者，無論您是身體矯健還是稍有不便，幾乎任何人都能夠參與其中。
跑步不受場地影響，你可以去公園、江邊、小區樓下，也不需要復雜的裝備或高昂的費用，只需一雙舒適的運動鞋，您就可以輕輕松松跑起來，並且收獲跑步的多個益處。
第二，跑步可以強身健體。久坐不動會加速身體機能老化速度，隨著年齡的增長，骨質會流失，不利於保持年輕狀態。
跑步主要指的是慢跑，而慢跑屬於可持續進行的有氧運動，長期跑步能夠強化心肺功能，保持年輕的活力，還能提升骨密度，讓骨骼更加健康，讓你雙腿矯健、關節更靈活，有效降低受傷幾率。
第三，跑步有改善心情。健身鍛鍊是排泄負面情緒的有效方式，如果你的心情抑鬱、焦慮，生活壓力比較大，找不到宣洩口，不如邁開腿跑起來吧。
在奔跑中，我們的身體會釋放出內啡肽等神經遞質，這些化學物質能夠驅散陰霾，釋放壓力，心情會變得平靜、愉悅起來，在工作生活中也會有足夠的抗壓力。
第四，跑步可以改善肥胖問題。對於身材肥胖、體脂率超標的人來說，跑步無疑是一劑良方。
每次慢跑1小時可以消耗550-600大卡熱量，結合飲食管理，可以提升身體的熱量缺口，讓我們逐漸甩掉身上的肥肉，重獲苗條的身材。
第五，跑步可以提升記憶力。在跑步的過程中，大腦的血液循環得到改善，氧氣和營養物質供應充足，海馬體得到強化，思維變得更加敏捷。
有研究發現，跑步的小鼠海馬體會產生更多神經元，有效提升記憶力，讓你保持更好的專注力跟學習能力，預防老年痴呆疾病。
第六，堅持跑步能夠延年益壽。研究發現，保持適量跑步的人，平均壽命會更長。堅持跑步可以減緩身體機能老化速度，增強了身體的免疫力，健康指數會明顯提升，相比於不一定的人來說，跑步可以延長生命的長度，有助於延年益壽。
總之，跑步是一項其低門檻、高效率的鍛鍊方式，是當之無愧的「運動之王」，如果你想要健身，不如從跑步鍛鍊開始吧。
新手跑步注意要適量，建議，每次3-5公里的距離，一周打卡3次以上，堅持2個月以上，就能讓你感受到跑步的多個益處。