好身材是每個人的追求，而肥胖的人想要快速瘦下來，一定要養成一些自律好習慣，比如：早起的一些行為習慣就非常重要。
如果你想要起床後身體持續燃脂，這幾件事一定要做對。
第一件事：早起補充一杯溫開水
早起後身體代謝循環比較緩慢，血液也會比較粘稠，這個時候一杯溫開水可以稀釋血液濃度，讓身體運轉起來，還能促進排便，提升健康指數。
早起後不要喝飲料或者冰水，而是選擇一杯溫熱的開水，給身體補充水分，喚醒身體代謝，有助於減肥。
第二件事、起床蹲一蹲廁所
早起後要蹲廁所，排掉體內的宿便，廢物的排出可以避免腸道的重復吸收，讓腸道更加高效運轉。
經常便秘的人容易出現痘痘、皮膚粗糙問題，不利於健康。做到每天一便，有便秘煩惱的人要多吃一些促進排便的食物，比如紅薯、火龍果、西梅之類的食物，多走動才能促進腸道蠕動。
第三件事，享受一份優質的早餐
早起後不要匆匆忙忙而跳過早餐，這樣會導致身體代謝水平低下，白白浪費了一個早上身體新陳代謝的時間，午餐也容易飢腸轆轆而過量進食，不利於減肥。
早餐不要吃比較油膩的炒粉、油條，也不要吃餅干、薯片之類的零食，高脂肪、高糖分的食物只會影響減肥效率。
減肥的你要選擇營養全麥的水煮蛋 牛奶（豆漿） 玉米（紅薯等粗糧），最後再吃一份蔬菜或者一點水果，這樣營養均衡，熱量也比較可控，有助於提升代謝水平。
第四件事，讓自己動起來
研究表現，早起空腹鍛鍊的燃脂效率會比不空腹的效率更高，早起運動的人，身體的新陳代謝水平會提升5%左右，因此，早起運動，可以讓你更快瘦下來。
早起後你可以安排15分鍾開合跳，2分鍾為一組，可以提升心率，讓身體直接進入燃脂狀態，一個早上持續消耗卡路里。
而體能基礎比較差的人，也可以選擇快走、深蹲、伏地挺身，運動20-30分鍾，也能有效提升代謝，促進卡路里消耗。
總結：一日之計在於晨，減肥的人，早起後做到這4件事，你的燃脂效率會翻倍，減肥會事半功倍！