45歲的秦嵐，逆齡顏值跟婀娜多姿的身材曲線，讓人移不開目光。而她的背影，又辣又撩的「括號臀」，也是讓人一眼萬年。
單看她的顏值，你說她30歲也是有人信的，而看她的身材，20多歲少女可能也比不過她。都說女明星為了上鏡好看，都是皮包骨，特別瘦，秦嵐也不例外。
她這20年來體重保持在90斤，不過，她並不是一味的節食，而是保持了健身鍛鍊的好習慣。她每一次出席活動，好身材都格外醒目，被稱為娛樂圈的「凍齡女神」。
不過，她並不做暴汗的運動項目，尤其是跑步、馬拉松之類的大量流汗運動，她是很少去做的。
她比較偏愛登山跟瑜伽之類的低強度有氧運動，尤其是瑜伽訓練，可以提升身體柔軟度，還能讓心情變得平靜，讓人保持更好的心態。
不過，適量的跑步鍛鍊，其實對身體健康跟身材保持是有益處的。對於正常人來說，一周保持3次跑步鍛鍊，每次5公里左右，可以讓你抵抗衰老速度，還能延年益壽。
45歲的秦嵐的身材比較瘦的，這主要源於她對飲食的苛刻要求，她很少吃油炸食物跟甜品。比較偏向於低脂肪、輕加工、高纖維的食物，極簡飲食讓她保持了苗條的身材。
很多人過了30歲就開始有小肚腩，中年油膩形象很難擺脫。而45歲的她，擁有平坦小腹，緊實的小蠻腰，一身瑜伽服卻少女感滿滿，讓很多人羨慕嫉妒不已。
秦嵐有時間也會去健身房進行力量訓練，以此預防肌肉流失，提升身體基礎代謝值，還能保持年輕活力跟健康體態。
秦嵐的故事告訴我們，想要保持好身材，運動跟飲食缺一不可，只有自律才能保持人人羨慕的好身材。
如果你也能做到「管住嘴、邁開腿」，你也能甩掉身上贅肉，練出年輕體態，保持凍齡的顏值，遇見更優秀的自己。