你的體重超標了嗎，身材肥胖嗎，是否有小肚子的煩惱？早起是黃金燃脂時間段，一些自律行為，可以讓你保持旺盛代謝，持續燃脂。
減肥的人，早上起床後空腹這幾種食物，讓你持續掉秤，親測有效。
1、喝一杯溫開水
早起後先喝一杯溫開水給身體補充水分，滋潤腸道，可以喚醒身體代謝，有助於排出宿便。
早上起床後切記喝冰水，會刺激腸道，不利於開啟身體代謝，你要選擇溫熱的水，可以加一片檸檬片，可以刺激胃液分泌，控制食慾。
2、吃2片全麥麵包
早起後要補充優質碳水，不要選擇炒粉、油條之類的糖油混合物，而要選擇全麥麵包之類的粗糧，粗糧的消化時間長，可以穩定血糖，還能補充膳食纖維。膳食纖維會吸收水分，軟化大便，有助於拉屎。
3、1-2顆水煮雞蛋
早餐要補充優質蛋白，身體分解蛋白需要更多時間，更多熱量。而蛋白可以給肌肉生長提供原料支持，還有助於智力發育，可以提升工作跟學習效率。
男生早上吃2顆水煮蛋，女生早上吃一顆水煮蛋，不要選擇炒蛋，炒蛋的熱量比較高，不利於減肥。
4、豆漿或豆腐腦
豆漿跟豆腐腦都是豆製品，可以給身體補充植物蛋白，有助於消化，還能補充身體所需的鈣跟鐵，可以調節酸鹼平衡，有助於美白。
對於減肥的人來說，早起吃一碗無糖豆漿或者豆腐腦（不加糖），讓你品嘗美味的同時，開啟身體代謝，早上持續燃脂。
5、早餐後喝一杯綠茶
茶中含有茶多酚，是身體的抗氧化劑，可以減緩身體衰老速度，茶盅的兒茶素可以促進脂肪的分解，加速身體新陳代謝。
早餐後喝一杯綠茶，可以提神醒腦，讓你工作效率更加高效，保持更好的狀態。
早上起床後吃這5種食物，是減肥的好幫手，如果你早上起床後再安排20分鍾的運動，比如開合跳、慢跑、跳繩、健身操之類的運動，可以更快消耗體內的脂肪，讓你身體保持高代謝水平一整天，體重會咔咔下降。