你喜歡跑步嗎？跑步的門檻比較低，只要有興趣，你就可以跑起來。而對於大多數跑者來說，5公里是一個黃金跑步距離。
5公里是個什麼概念？5公里跑步大概耗時30-40分鍾，時間不長也不短，更容易堅持下來，適合大部分學生黨、白領鍛鍊，讓你收獲多個益處。
5公里跑步距離不長也不短，不至於太枯燥乏味，可以讓你感受到跑步的魅力，享受跑步過程中暢快淋漓的感覺，保持對跑步的熱情跟動力。
5公里跑步，速度可快可慢，新手一般以慢跑為主，可以促進血液循環，慢慢提升心肺功能跟體能耐力。
當你有一定跑步經驗跟基礎後，你可以適當提升跑速，進行慢跑、快跑結合的訓練，讓有氧跟無氧相結合，可以強化身體肌群，提升基礎代謝值，進一步強化體能素質，感受不一樣的跑步狀態。
5公里跑步，熱量消耗大概在350-400大卡左右。而一斤脂肪的熱量相當於3900大卡，大概跑步10天時間，你就能消耗掉一斤脂肪。
每天跑步5公里，可以促進體脂率下降，長期堅持就能改善肥胖問題，還能趕走肥胖帶來的相關疾病，提升免疫水平跟健康指數。
5公里跑步距離，可以提升身體供氧量，加強肺活量，讓心肺之間的協同運作能力也會得到極大的優化，有效減緩身體機能老化，讓你保持相對年輕狀態。
5公里跑步距離，可以激活身體肌群，預防久坐出現的腰酸背痛、關節硬化等問題，還能促進腸道蠕動，改善便秘煩惱，有效消除亞健康疾病，提升身體靈活性，減輕身體負擔。
5公里跑步，是普通人的入門跑量，也是不傷害健康的黃金跑步距離，更是各項運動的基礎起點。那麼，你每次跑步是幾公里呢？