減肥期間，體重是呈現波動性下降的，減肥的人不要被體重影響了心情。有的時候體重不下降，不意味著減肥沒有效果，我們可以從其他方向來驗證減肥效果。
當身體出現以下這 5 個現象時，那就意味著的身材正在瘦下來。
信號1，衣服變得寬松
曾經緊緊貼合身體的衣物，如今竟有了多餘的空間，這看似簡單的變化，實則是身材變瘦的有力證明。
即使你體重沒有發現明顯的變化，但是衣服的寬松意味著體脂率下降的過程中，肌肉有所生長，這樣的變瘦是更健康的。
信號2，胃口變小了。
過去一頓飯能吃下滿滿一大碗米飯和各種豐盛的菜餚，而現在，適量的食物就能讓我們感到滿足。
當您發現自己的胃口不再像從前那般「貪婪」時，請為自己感到高興，這是胃口縮小了，也是身材正在朝著變瘦的目標穩步前進。
信號3，胃口變得清淡
減肥一段時間後，不再盲目追求高熱量、高脂肪的食物，開始習慣並且習慣各種輕加工、清淡的食物，你開始主動選擇營養豐富、清淡健康的飲食，這意味著一天的熱量攝入得到了有效的控制，身體負擔減輕，可以更加高效運轉，身材會慢慢瘦下來。
信號4，運動變得越來越輕松。
以前的你，每一次的運動都像是一場艱苦的戰斗，沉重的腳步、急促的呼吸，讓我們感到力不從心。但如今，可以輕松地完成曾經覺得艱難的動作，跑步時不再氣喘吁吁，健身時也不再被重量輕易壓垮。
而這輕松的背後，是體能耐力的提升，身體在不斷適應運動的強度，脂肪在悄悄燃燒，肌肉在逐漸強壯，身體的機能在不斷提升。
信號5，睡眠質量提升了
以前你總是因為自己的打呼聲或者睡眠呼吸暫停而憋醒，疲憊的身體得不到充分的休息。而現在，每晚睡眠質量提升了，不再有鼾聲的干擾，不再有呼吸暫停帶來的驚醒。
而優質的睡眠成為了身體恢復和調整的最佳時機，讓新陳代謝更加順暢，身材正在瘦下來。
總之，當您身體出現這些現象時，恭喜您，正在減肥的道路上取得不錯的進展。堅持下去，你會逆襲成為更好的自己。