身體步入衰老的 5 個徵兆，你中了幾個？

1、脫發變嚴重

如果你發現，原本濃密的秀發開始逐漸稀疏，洗頭、梳頭時掉落的頭發數量增多，發量明顯變少，那麼要注意了，這可能是身體內部機能衰退的一個信號。

2、出現肚腩贅肉

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝逐漸減緩，你會發現身體開始堆積脂肪，身材開始發胖，而腹部是最容易堆積脂肪的部位，卻也最難減。

若曾經平坦的小腹如今變得圓潤，讓你穿衣服難看，可能是身體正在步入衰老狀態，而腰圍的上升，還可能增加患心血管疾病的風險。

3、力量開始流失

人老從肌肉流失開始，而肌肉流失意味著力量的退化。你會發現，過去輕松完成的體力活動，如今卻感到力不從心，提重物、爬樓梯等簡單動作都變得費力，這是身體步入衰老狀態，肌肉的力量和耐力都在逐漸下降。

4、反應速度下降，記憶力大不如前

中老年人的學習能力跟應對能力都不如年輕人，當大腦步入衰老狀態時，你會發現，曾經思維敏捷、反應迅速的我們，現在在處理問題時變得有些遲緩。

曾經牢記於心的事情也容易遺忘，在學習東西的時候，大腦的反應變得遲緩，適應新環境的能力也大不如前。

5、皮膚鬆弛下垂、皺紋出現

曾經緊致光滑的肌膚，逐漸失去了彈性，變得鬆弛。眼角、額頭、嘴角等部位，皺紋悄然爬了上來，這是歲月雕刻的痕跡，意味著你的皮膚正在步入衰老。

雖然我們無法抵抗衰老的來襲，但是我們可以通過幾個自律行為抵抗衰老速度，讓你保持凍齡狀態。

方法1、養成健身鍛鍊的習慣

適量的運動鍛鍊可以強身健體，抵禦疾病入侵，提升記憶力，預防老年痴呆問題，還能提升新陳代謝，促進細胞再生，減緩身體機能老化速度，還能保持相對苗條的身材，凍齡的顏值。

健身的時候，建議力量訓練結合有氧運動，這樣可以有效改善肥胖問題，同時提升肌肉量，預防肌肉流失，保持充沛的體能力量。

方法2、護膚保濕、注意防曬

人到中年，一定要注意呵護皮膚，不要等到出現皺紋、斑點了才來維護。早晚要注意做好保濕工作，出門要做好防曬隔離紫外線，這樣可以減緩皺紋、斑點的出現，保持白嫩、緊致的肌膚狀態。

方法3、遠離看得見的糖分

高糖分食物是加速皮膚氧化的罪魁禍首，想要保持凍齡顏值，我們需要戒掉看得見的糖分，尤其是蛋撻、甜甜圈、奶茶、蛋糕之類的加工甜食，選擇一些天然食物，比如玉米、紅薯等食物代替，可以控制卡路里攝入，抑制脂肪堆積，同時減輕腸道負擔，讓你保持凍齡的皮膚狀態。

方法4、減少壓力，保持樂觀情緒

很多人壓力一大容易暴飲暴食，脫發也會變得嚴重，而負面情緒不利於抵抗衰老速度。我們要及時釋放壓力，通過唱歌、爬山、傾訴等方式來宣洩情緒。保持積極樂觀的心態讓你看起來顯年輕，減緩衰老來襲。