減肥道路上，我嘗試了眾多的方法，最後嘗試了 16 8 輕斷食，讓我成功掉秤20斤！那麼，什麼是16 8 輕斷食？
這並非是一種極端的節食方式，而是一種科學合理的飲食節奏調整，具體方式是將一天 24 小時劃分為 16 小時的禁食期和 8 小時的進食期。
首先，這種輕斷食方式能夠促進新陳代謝。當身體經歷較長時間的禁食後，會啟動一系列的代謝調節機制，提高脂肪燃燒的效率，加速體內能量的消耗，有助於減少脂肪堆積。
再者，16 8 輕斷食可以穩定血糖水平。通過限制進食時間，可以減輕胰島細胞的負擔，使血糖波動減小，降低患糖尿病的風險。
但是，16 8 輕斷食還能改善腸道功能。較長時間的禁食有助於腸道進行自我清潔和修復，促進有益菌群的生長，減少腸道炎症和消化問題的發生。
我的三餐是怎麼吃的？一起來看看：
在這 8 小時的進食窗口內，我會合理安排三餐，控制每餐的攝入量，確保攝入足夠且均衡的營養，而不是可以無節制地暴飲暴食，造成熱量堆積。
早餐，我會選擇一份燕麥粥，搭配上一顆水煮蛋，選擇一種水果，比如藍莓、蘋果、聖女果，既能提供足夠的能量，又富含膳食纖維和優質蛋白。
午餐，一小拳頭粗糧，比如土豆、雜糧飯、紅薯等，然後是一份烤雞胸肉或者清蒸魚，配上大量的水煮蔬菜，保證攝入足夠的碳水、蛋白質和維生素。
晚餐，相對簡單清淡，有時是一碗蔬菜豆腐湯，加上一份西蘭花炒胡蘿卜，既能滿足飽腹感，又不會給腸胃造成太大負擔。
飲水方面，我每天保證足夠的水分攝入，尤其是在進食窗口內，多喝水有助於新陳代謝，促進排便。
此外，每天三餐，我盡量在相同的時間段進行禁食和進食，讓身體適應這種節奏，形成良好的生物鍾。而剩餘的16小時禁止進食，只能喝水。
總結：16 8輕斷食，堅持了2個月時間，我的體重下降了20斤，身形發生了巨大的改變。以前那些穿不上的衣服，如今變得寬松合身，鏡子中的自己也越來越自信。
而16 8 輕斷食帶給我的不僅僅是外在的改變，更讓我的身體內部也得到了優化，新陳代謝變得更加旺盛了，瘦下來後，我不再像以前那樣容易感到疲憊，精力變得更加充沛，精神狀態好多了。