跑步是一項男女老少皆宜的運動，很多人為了減肥會選擇跑步，1小時慢跑可以消耗550-600大卡熱量。
不過，選擇跑步的人很多，堅持跑步的人卻很少。跑步會受天氣、場地影響，冬天氣溫太冷，很多人會停止跑步，而遇上台風天、下雨天，很多人也只能選擇室內跑步。
而今天小編要推薦的是一項被低估的燃脂運動，在家利用零散時間就能練起來，比跑步更短時、高效，這項運動就是——開合跳！
與傳統的跑步相比，開合跳具有明顯的優勢：
首先，開合跳所需的時間更短。如今的生活節奏快，很多人忙於工作跟生活，沒有太充裕的時間鍛鍊，而開合跳可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態。
每次15分鍾開合跳，就能達到慢跑30分鍾的效果，耗時更短，燃脂效率更高，每天堅持15-20分鍾左右，2個月時間你就會暴瘦一圈。
其次，開合跳可以鍛鍊肌肉。開合跳能夠調動身體的多個部位協同運動，包括腿部、手臂、腹部等，開合跳不會造成肌肉的流失，反而可以強化身體肌群，每次在訓練後身體會保持高代謝水平，持續消耗卡路里，這是跑步訓練無法達到的效果。
第三，開合跳的訓練方式靈活，開合跳這個動作相對簡單易學，無需復雜的技巧和天氣影響，您可以在室內的一小片空間，甚至是在工作間隙，隨時隨地展開這項高效的燃脂運動。相比於跑步來說，開合跳的鍛鍊方式更靈活、方便，更容易堅持下來。
第四，開合跳可以提升健康指數。進行開合跳訓練，可以強化心肺功能，促進血液循環，加速廢物的排出，有效降低血脂、血壓濃度，減少基礎疾病跟亞健康疾病的發生，塑造強健的體格體魄。
第五，開合跳可以釋放壓力。如今的人都比較內卷，容易出現焦慮、抑鬱、急躁等負面情緒，而開合跳鍛鍊的過程中，負面情緒得到了釋放，身體還會分泌更多的快樂因子，比如多巴胺、內啡肽等激素，可以讓你變得樂觀、愉悅起來。
總之，開合跳是一項被嚴重低估的燃脂運動，除了可以讓你暴瘦下來，還能收獲多個益處。
如果你平時比較忙碌，沒有充裕的時間鍛鍊，不妨嘗試一下開合跳，每天只需要15分鍾，可以分為多組完成，相信它會給您帶來意想不到的驚喜。