每個人都害怕衰老，但是，青春的逝去、身體的衰老是我們無法阻止的事情。不過，遠離生活惡習，堅持一些自律行為，可以有效抵抗衰老速度，保持年輕狀態。
6個自律行為，能夠有效抵抗衰老速度。
1，睡足8小時
熬夜讓我們加速衰老的「隱形殺手」，經常晚睡、睡眠不足，會讓激素分泌失調，新陳代謝減緩，出現黑眼圈，還會影響大腦的功能，讓我們的記憶力下降，反應變得遲鈍，皮膚衰老速度會加快，整個人看起來都無精打采的。
想要抵抗衰老速度，我們要堅持早睡，保證睡足8個小時，讓身體得到充分的休息和修復，促進新陳代謝，減緩皮膚衰老速度，白天精神狀態好，看起來也會顯年輕。
2，一周鍛鍊3次
不愛運動，久坐不動的人會加速身體衰老進度，而適量運動可以促進細胞再生，減緩身體老化速度，讓你保持年輕狀態。
每周3次以上的有氧運動，如跑步、游泳，可以強化體能耐力，也可以選擇力量訓練，比如深蹲、伏地挺身、平板支撐之類的力量訓練，可以提高肌肉力量，使身體保持活力。
3，遠離看得見的糖分
很多人喜歡吃甜食，而各種蛋糕、甜甜圈、曲奇等加工甜食，會加速皮膚氧化，加速皺紋的出現。
想要抵抗衰老速度，我們要戒掉各種加工甜食，多吃一些富含抗氧化劑的水果、蔬菜，為身體提供所需的營養，維持肌膚的彈性和光澤。
4，保持樂觀心態
科學研究表明，長期的壓力和焦慮會影響膠原蛋白的生成，導致皮膚失去彈性和緊致度。而這種心理狀態還可能引發一系列不良的生活習慣，比如暴飲暴食或者過度飲酒，進一步加速身體的衰老進程。
想要保持年輕狀態，我們要學會及時釋放壓力，可以尋找適合自己的放鬆方式，如傾訴、運動、旅行等，保持積極樂觀的心態，可以留住青春的容顏和活力。
5，注重防曬護理
所謂一白遮百丑，皮膚色度會影響一個人的顏值。經常戶外工作，不注意防曬的人，皮膚會變黑，人也會顯老。
想要保持年輕狀態，我們早晚要做好清潔、保濕，出門做好防曬工作，可以抵禦紫外線，減緩皺紋的出現，延緩皮膚的老化進程。
6、 戒菸限酒
香菸中的尼古丁等有害物質，會侵蝕著我們的身體，損害肺部，還會讓肌膚變得粗糙、暗沉，失去彈性，皺紋也會早早爬上臉龐。
而過量飲酒會導致身體脫水，影響肝髒功能，使得肌膚失去光澤，加速老化的步伐。喜歡喝酒抽菸的人，戒菸酒，可以抵抗衰老速度。