跑步，作為大多數喜歡的一種運動方式，很多喜歡跑步的人會每天打卡，但是，跑步，真的跑得越勤越好嗎？答案可能出乎你意料。
相關的研究表明，每天跑步的效果，不如一周跑3次。這是為什麼呢？下文將從4個方面進行分析：
1、從身體恢復的角度來看，每天跑步會讓身體持續處於運動疲勞狀態，肌肉和關節難以得到充分的休息和修復，更容易誘發關節疼痛、半月板損傷等問題。
而每周跑三次，給身體留出了足夠的恢復時間，能讓身體在下一次跑步時以更好的狀態應對，有效降低受傷幾率。
因此，不要為了追求跑步次數，而忽略了身體發出的健康警示，控制跑步頻率，勞逸結合你才能跑得更健康、更遠、更長久。
2，從心理層面分析，如今的人，生活節奏快，生活壓力比較大，也沒有太多時間鍛鍊，每天跑步反而很難堅持下來。每天跑步也容易讓人產生心理壓力和疲勞感，逐漸對跑步失去興趣和動力，不利於長期堅持下去。
相反，適量的跑步鍛鍊，反而可以緩解負面情緒，釋放生活中的壓力，讓你保持積極樂觀的情緒，每周跑三次的安排，也有助於保持對跑步的期待和新鮮感。
3、從專注力來說，每天跑步的習慣，反而會讓肌肉處於疲憊狀態，肌肉無法修復得更加強壯，跑步的專注力也會逐漸下降。
而每周3次的跑步習慣，跑一天休息一天，可以給肌肉足夠的修復時間，爆發力會更強，也能讓你跑得更專注、更有激情。
4、從免疫水平來說，每天堅持跑步的人，身體反而可能變得疲勞跟虛弱，加上平時繁忙的工作跟生活，容易導致免疫力下降。
而跑一天休息一天的方式，可以讓身體得到休息，心肺功能得到有效的提升，自身免疫力會有所提升，可以有效抵禦疾病入侵。
總結來說：跑步是追求健康的一種方式，但不是生活的全部，跑步也要注意休息，而不是跑得越多越好。
無論你想要跑步跑得更持久，還是保持跑步的熱情，亦或者跑得更健康，對於大多數跑步業余者來說，一周跑步3次是更優選擇。