減肥，你只會餓肚子嗎？任何事情都要辯證分析，吃也是一樣的道理。減肥期間，有一些低熱量、高飽腹的食物，是可以多吃的，還有一些高營養、高熱量的食物，是可以少量吃的。
以為很長胖，實際上能減肥的 6 種食物，建議你加入到你的減脂食譜中！
1、土豆，
100g土豆的熱量只有81大卡，比米飯要低。雖然土豆的碳水含量高，但是它含有一種獨特的抗性澱粉，不容易被身體消化，飽腹時間比較久，從而在一定程度上達到減肥的效果。
土豆的烹飪方式多樣，我們要避免油炸等高熱量加工，選擇清蒸、水煮的做法，代替主食，可以有效控制熱量，控制血糖水平。
2、瘦肉，
瘦肉富含優質蛋白質，能夠為身體提供必要的營養支持，幫助維持肌肉量，肉類在體內的分解時間比較長，可以提升食物熱效應，促進脂肪的燃燒。
當然，我們要選擇的是瘦肉（瘦豬肉、瘦牛肉、雞胸肉等），而不是五花肉跟肥肉，減肥期間，每天適量攝入 120～160 克的肉類是較為合適的。
3、堅果，
堅果中蘊含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質以及各種維生素和礦物質，可以給身體補充所需的微量元素。
雖然熱量較高，但適量食用，每天吃10g，如杏仁、開心果、巴旦木等，既能滿足身體的營養需求，又能增強飽腹感，降低食慾。
4、西瓜，
雖然西瓜口感比較甜，但是100g西瓜的熱量只有30大卡，一斤西瓜的熱量也就是150大卡。而西瓜水分充足，能夠有效補充身體所需的水分。減肥期間，只要控制好分量，是不會造成體重負擔的，還能滿足你的口腹之慾。
5、黑巧克力
別一聽到巧克力就害怕，市面上很多巧克力是加入了大量糖分，不利於減肥。而適量食用純度較高的黑巧克力，其中的可可多酚能抑制食慾，還能促進新陳代謝，對減脂有一定幫助，三餐之餘嘴饞、飢餓的人，可以吃一小塊黑巧，可以抑制食慾。
6、酸奶
市面上，很多添加了水果、糖分或其他配料的酸奶，熱量可能會上升到每 100 克 100 – 150 大卡甚至更高，是不建議減肥人群食用的。
而原味、無糖的酸奶每 100 克的熱量通常在 70 – 90 大卡之間，這才是減肥人士的最優選擇，低糖、低脂且富含益生菌的產品，既能滿足口感需求，又能調節腸道菌群，促進消化吸收，為減脂助力。