你知道嗎，伏地挺身一個看似簡單的自重動作，卻能達到多個鍛鍊效果。
不過，很多人進行伏地挺身的動作並不標准，鍛鍊效果也會大打折扣。而標准伏地挺身要求身體保持一條直線，並且手臂不能過分外展，大臂跟身體保持45度角為宜。
而每次完成的伏地挺身個數，可以在一定程度上反映出你的健康水平。你一次能完成多少個標准伏地挺身？
據相關研究表明，一般成年男性，如果能一次性完成 25-30 個標準的伏地挺身，女性能完成 10-15 個，就說明其上肢力量和核心穩定性處於較為良好的狀態。
而那些經常運動鍛鍊的人，能夠輕松完成 50 個甚至更多伏地挺身的人，意味著他們往往擁有更強的身體素質，在日常生活中更輕松地應對各種體力活動，比如：爬樓梯不喘氣，搬重物不費勁。
相反，如果一次你只能做寥寥幾個伏地挺身，甚至做幾個就感到力不從心，這可能是在給你敲響健康的警鍾。
或許是平時缺乏鍛鍊，導致肌肉力量不足；又或許是身體存在某些潛在的健康問題，這意味著你需要加強鍛鍊或者引起重視了。那麼，你一次能完成多少個伏地挺身呢？
長期堅持伏地挺身訓練，好處也是很多的。
如果你每次進行200個伏地挺身訓練，一周保持3次的鍛鍊頻率，堅持一段時間你會發現，體能素質變好的同時，上肢線條也變得緊實了起來，尤其是三頭肌、肩部、胸肌的變化會很明顯。
每次200個伏地挺身，長期堅持下來，可以讓你保持充沛的力量，給對象足夠的安全感，讓你魅力指數爆棚。
每次200個伏地挺身，肺活量會得到鍛鍊，身體攝氧量得到增強，自身的血液循環會有所提升，心血管方面的疾病問題會得到明顯的改善，健康指數會獲得提升。
每次200個伏地挺身，還能提升上肢肌肉量，有效加強基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，有效抑制脂肪堆積，改善肥胖問題。
每次200個伏地挺身，也能有效釋放壓力，訓練的過程中可以讓身體釋放多巴胺，製造愉悅運轉，可以宣洩生活中的壓力，有助於保持樂觀的心態，自律性跟毅力也會得到有效的提升。
看到這里，你是否想要挑戰伏地挺身這個動作呢？